兄弟们，本人现在身高170，体重82KG，左膝盖、右脚踝、右跟腱有伤，现求各位大神指点指点，我想要在半年内减脂、瘦身，包括四肢，尤其是大腿，由于长年的打乒乓球和篮球，大腿非常粗，想整个的细下来，最好是能像麦迪那样的纤细的小腿，另外，胸肌、肱二头肌、腹肌什么的，不要求有明显的大块肌肉，也不要什么马甲线，就只要细、轻。求各位大神帮忙制定个计划，明天健身房打卡