鬼压床现象
睡觉时，意识突然清醒了，但发现自己全身不能动弹，头昏脑涨很难受，喊不出声，要挣扎好一阵才能真正醒过来。这就是鬼压床，简称压床，也叫鬼压身、梦魇等，医学上称睡眠瘫痪症，是一种常见的睡眠现象，多发于青少年。
压床的症状有轻有重，常见的症状有：
◆眼睛怎么都睁不开。
◆身体像被什么东西压着。
◆有股昏沉往下掉的感觉。
◆呼吸不顺，胸闷难受。
◆挣扎时耳鸣。
◆喊话喊不出，好容易喊出声音，醒来发现也是假的。
◆有时挣扎着似乎能动了，等真正清醒后才发现刚才是假的，没有动。
◆有时会看到很逼真的画面（通常是恐怖的形象），有时有逼真的触觉（凉、麻、痛等），
有时清晰地听到人或物发出的声音，但是身体依然不听指挥。
主流学界的错解
主流社会对鬼压床的认识，这样来自科学界的解释，以下是百度百科中对鬼压床的科学解释。
鬼压床指睡觉的时候突然有了知觉，但是身体不能动。在睡眠神经医学上，这属于一种睡眠瘫痪的症状。睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速动眼期（做梦期）。睡眠瘫痪症发生在睡眠周期中的快速动眼期，快速动眼期正是我们进入熟睡开始做梦的睡眠周期。在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。在快速动眼期中，我们的骨骼肌除了呼吸肌和眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境做出动作，而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。常会因身体出现不正常状况而大脑无法解释，加上恐惧的幻想，造成幻觉现象。
鬼压床在午休和晚间睡眠时都可能发生。其实，这种情形跟鬼怪根本无关，在医学上有一个正规的学名：睡眠瘫痪症。睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒了过来，可以听见周遭的声音及看到周围的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉
地认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有“鬼压床”的说法。
蚂蚁认为，目前主流学界对鬼压床成因的解释是错误的，鬼压床的成因与肌肉低张力根本无关，这是一个严重的错误，曲解了鬼压床的真相，也引导了大众对鬼压床的错误对待，更埋没了鬼压床背后蕴藏的珍贵价值。主流学界错在哪？具体的解释可见本书最后的附录文章：“鬼压床是块宝，科学界欠鬼压床一个平反昭雪！”
压床出体
鬼压床，听起来很可怕的样子，实际上它和美妙的清明梦，只是一层窗户纸的距离。只要具备基本的清明梦知识，就能轻松将痛苦烦恼的压床转化为一次轻松愉快的清明梦之旅。
破解压床，解除压床困扰，正是清明梦的一个巨大用途。有诗为证：“噩梦去无踪，美梦更出众，若是鬼压床，请转清明梦。”鬼压床转清明梦，是所有清明梦技巧中最方便的途径。
我们来看看鬼压床和清明梦到底是什么关系？
1.鬼压床是梦。
2.此时意识已经清醒，很清楚自己压床了。
看到这里已经是很明显了，鬼压床发生时，人的意识醒了，但实际上还在梦里，呼吸不畅、身体被压、幻听幻视等等，都是梦境，只要正确地意识到这一点，就是在梦中知道自己在做梦，就是清明梦。更确切地说，鬼压床是一种本地清明梦，梦友身处本床，感觉动弹不得，不能自由活动，
需要使用一些离床起身的技术才能使梦体下床，从而开展神奇的清明梦之旅。而这种梦体离床起身的过程，就是我们前面介绍过的出体，在鬼压床的例子里称作“压床出体”。
压床出体的方法
1．不要挣扎醒过来，相反，应该告诉自己，现在是一个机会，我在梦境中，我已进入盗梦空间，我不能醒，我要控梦。
2．不要理会眼前的各种症状，坚信鬼压床不会把你怎么样，眼前的经历都是梦境，最坏的结果不过就是一醒。
3．尽量放松，心理和身体都放松，将注意力转移到对身体的调动上。随着你注意力的转移和放松，不适的症状会大幅减轻，恐怖的景象会直接暂停或消失。
4．放松的状态下，开始调动身体，你的心里要明白，我现在操纵的是梦体，现实中肉身还在睡觉的**状态，那个身体是绝对不会动的。
5．可以先直接起身、翻身、伸手扳床等方法下床，如果不行，则可从小地方动起，比如先动手指，再到手掌、手臂到整支手，再用手抓物，带起全身。
6．如果仍然动不了，则可用一点潜意识引导的技巧。如：想象自己的身体和天花板是磁体正负两极，天花板一下将你的身体吸过去；想象床是一个拉紧的弹簧，突然一下把你弹出去；想象有股强力出现拉扯你，拉手或脚都可以；想象自己是被捆的神仙，像电视剧里一样，化身金蝉脱壳。
睡觉时，意识突然清醒了，但发现自己全身不能动弹，头昏脑涨很难受，喊不出声，要挣扎好一阵才能真正醒过来。这就是鬼压床，简称压床，也叫鬼压身、梦魇等，医学上称睡眠瘫痪症，是一种常见的睡眠现象，多发于青少年。
压床的症状有轻有重，常见的症状有：
◆眼睛怎么都睁不开。
◆身体像被什么东西压着。
◆有股昏沉往下掉的感觉。
◆呼吸不顺，胸闷难受。
◆挣扎时耳鸣。
◆喊话喊不出，好容易喊出声音，醒来发现也是假的。
◆有时挣扎着似乎能动了，等真正清醒后才发现刚才是假的，没有动。
◆有时会看到很逼真的画面（通常是恐怖的形象），有时有逼真的触觉（凉、麻、痛等），
有时清晰地听到人或物发出的声音，但是身体依然不听指挥。
主流学界的错解
主流社会对鬼压床的认识，这样来自科学界的解释，以下是百度百科中对鬼压床的科学解释。
鬼压床指睡觉的时候突然有了知觉，但是身体不能动。在睡眠神经医学上，这属于一种睡眠瘫痪的症状。睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速动眼期（做梦期）。睡眠瘫痪症发生在睡眠周期中的快速动眼期，快速动眼期正是我们进入熟睡开始做梦的睡眠周期。在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。在快速动眼期中，我们的骨骼肌除了呼吸肌和眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境做出动作，而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。常会因身体出现不正常状况而大脑无法解释，加上恐惧的幻想，造成幻觉现象。
鬼压床在午休和晚间睡眠时都可能发生。其实，这种情形跟鬼怪根本无关，在医学上有一个正规的学名：睡眠瘫痪症。睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒了过来，可以听见周遭的声音及看到周围的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉
地认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有“鬼压床”的说法。
蚂蚁认为，目前主流学界对鬼压床成因的解释是错误的，鬼压床的成因与肌肉低张力根本无关，这是一个严重的错误，曲解了鬼压床的真相，也引导了大众对鬼压床的错误对待，更埋没了鬼压床背后蕴藏的珍贵价值。主流学界错在哪？具体的解释可见本书最后的附录文章：“鬼压床是块宝，科学界欠鬼压床一个平反昭雪！”
压床出体
鬼压床，听起来很可怕的样子，实际上它和美妙的清明梦，只是一层窗户纸的距离。只要具备基本的清明梦知识，就能轻松将痛苦烦恼的压床转化为一次轻松愉快的清明梦之旅。
破解压床，解除压床困扰，正是清明梦的一个巨大用途。有诗为证：“噩梦去无踪，美梦更出众，若是鬼压床，请转清明梦。”鬼压床转清明梦，是所有清明梦技巧中最方便的途径。
我们来看看鬼压床和清明梦到底是什么关系？
1.鬼压床是梦。
2.此时意识已经清醒，很清楚自己压床了。
看到这里已经是很明显了，鬼压床发生时，人的意识醒了，但实际上还在梦里，呼吸不畅、身体被压、幻听幻视等等，都是梦境，只要正确地意识到这一点，就是在梦中知道自己在做梦，就是清明梦。更确切地说，鬼压床是一种本地清明梦，梦友身处本床，感觉动弹不得，不能自由活动，
需要使用一些离床起身的技术才能使梦体下床，从而开展神奇的清明梦之旅。而这种梦体离床起身的过程，就是我们前面介绍过的出体，在鬼压床的例子里称作“压床出体”。
压床出体的方法
1．不要挣扎醒过来，相反，应该告诉自己，现在是一个机会，我在梦境中，我已进入盗梦空间，我不能醒，我要控梦。
2．不要理会眼前的各种症状，坚信鬼压床不会把你怎么样，眼前的经历都是梦境，最坏的结果不过就是一醒。
3．尽量放松，心理和身体都放松，将注意力转移到对身体的调动上。随着你注意力的转移和放松，不适的症状会大幅减轻，恐怖的景象会直接暂停或消失。
4．放松的状态下，开始调动身体，你的心里要明白，我现在操纵的是梦体，现实中肉身还在睡觉的**状态，那个身体是绝对不会动的。
5．可以先直接起身、翻身、伸手扳床等方法下床，如果不行，则可从小地方动起，比如先动手指，再到手掌、手臂到整支手，再用手抓物，带起全身。
6．如果仍然动不了，则可用一点潜意识引导的技巧。如：想象自己的身体和天花板是磁体正负两极，天花板一下将你的身体吸过去；想象床是一个拉紧的弹簧，突然一下把你弹出去；想象有股强力出现拉扯你，拉手或脚都可以；想象自己是被捆的神仙，像电视剧里一样，化身金蝉脱壳。
妹纸
