屁股很塌 但是腿又太粗 怎样才能只练屁股 不练到腿呢？

楼主，学生党哑铃买什么类型的

楼主，我现在在锻炼初期，一直找不到好的锻炼姿势，我173cm，53公斤，想主要练上半身，因为身材看起来太瘦小了，想变得壮点，就是找不到好的姿势。

隔一天练一次但是每次锻炼完一个部位以后第二天就会酸痛这是怎么回事？会不会对身体不好？

现在该怎么练

只想减肚子上的肉，不增肌，什么方法好一点，跳绳有效果么？大神

178cm 体重83.5kg 去年十二月80kg 过年一个月长了十四斤，最近才瘦了六七斤，体重最近半个多月没啥太大的变化了。主要是想减脂，肚子肉太多。健身有七八个月，之前从92瘦到了八十，目前买了乳清蛋白粉，和左旋肉碱，感觉效果不太大，求指点一下。
前两张是上个月的，最后一个是去年12月的。

哑铃练二头，右臂几下就有感觉，左边练多久都软软的，怎么办？

教练 我想问 我做负重深蹲主要是为了骑车的 可是我骑一次车 就差不多7小时 听说会消耗掉肌肉 我想问消耗掉就没了还是会长出质量更好的？

请问楼主 健身能长高吗 我现在20 体重155 身高169