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【有问必答 长期有效】瘦皮猴的逆袭—阿铁、浩哥带你野蛮生长！

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之前的帖子盖楼比较高 再回复就算挖坟了 所以重新开一个；老铁们有不明白的健身问题随时可以留言 本帖承诺有问必答！
有具体问题或者需要训练饮食计划的兄弟 可以在Q上问我要一份。
废话不多说 首先是两人健身前后的变化镇楼！照片依然是最直观的：
1楼2018-05-30 07:09回复
    增肌粉平时不锻炼可以喝吗？学生党 饮食一塌糊涂那种…
    3楼2018-06-04 10:00
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      初学者，吃蛋白粉好还是增肌粉好？什么牌子的比较好？
      IP属地:四川来自手机贴吧7楼2018-06-04 11:36
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        怎么把腿练的又细又均匀呢？
        来自Android客户端8楼2018-06-04 13:52
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          健身吃鸡胸肉怎么样，还有鸡胸肉的做法
          IP属地:四川9楼2018-06-04 16:31
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            请问大佬，健身完后小臂有点肌肉疼的感觉，请问怎么回事，如何休息，是小臂负荷太大吗？
            IP属地:福建来自Android客户端12楼2018-06-05 02:56
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              请问一下，怎么才能减肌肉型小腿呢，别的地方都还好，就是腿很粗，按起来都很硬，我现在每次健身都是30分钟器械加30分钟跑步，会不会腿越跑越粗啊？
              来自iPhone客户端13楼2018-06-05 10:24
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                楼主，我刚办理健身卡，可以给我一套训练计划和饮食计划吗！还有我想问下 我现在需要吃乳清蛋白吗？
                来自iPhone客户端14楼2018-06-05 10:27
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                  某宝上的增肌粉可以买吗
                  IP属地:辽宁15楼2018-06-05 10:42
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                    请问不吃蛋白粉怎么增肌
                    16楼2018-06-05 13:06
                    回复(1)
                      想要燃脂加塑形，准备去健身房锻炼，新人求教
                      IP属地:河北来自Android客户端17楼2018-06-05 15:22
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