夏天马上到了，是不是一言不合就想减肥，但你的方法真的健康吗？
　　说到减肥，我们首先要了解代谢健康。
新陈代谢是身体将营养转化为能量的过程：比如一个正常成年男性，平均每天需要的能量是 2000 卡路里，正常三餐加上一些水果基本能达到这个水平，我们的身体就能正常运转，若超过这个水平，如果不通过运动将多余能量消耗掉，它就会转化为脂肪堆积。
　　所以很多人的第一反应是：那我不吃东西不就能瘦下来了吗？
　　听起来好像有道理，但其实当我们节食的时候，供给身体的能量少了，达不到维持健康的需求，这时候身体会产生一种“代谢适应”。
　　这个过程有点像苹果手机的“强制降频”。当手机电量不够用的时候，为了能够维持手机运转，那么就降低 CPU 频率，减少高性能的运转，即人体的代谢功能衰退了。
辛辛苦苦节食，体重没下去多少，代谢功能却衰退了，再想通过正确的方式减肥就变得更困难了。
　　想要科学减肥还是该吃吃、该动动，管住嘴迈开腿是不变的真理，但是我们可以在吃什么上动脑筋，代餐饼干是现在很流行的一种选择。
　　在功能性食品领域，代餐产品一直是热门，相关研究也较成熟，比如现在网红圈很流行一款VA代餐饼干，根据国际主流体重控制法，通过对饮食结构的调整，将原来由糖类分解供能转变为由脂肪分解功能，从而启动脂肪的分解，达到减重的目的。
　　
　　而且VA官方承诺“减脂不减质”，VA代餐饼干含有人体日常所需的各种基本营养元素和丰富的膳食纤维、低聚果糖等，不会危害身体健康。再配合适量运动，每周保证有三次即可，瘦下来真的不难。

　　什么五月不减肥 六月徒伤悲 ，口号喊得响，不如实际做点事。
　　一定不能指望靠节食了事，掌握方法科学减肥才能事半功倍。
　　距离夏天还有一段时间，赶紧行动起来吧。