膝盖酸痛交流【马拉松吧】

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膝盖酸痛交流

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本人44岁.身高173.体重150斤。多年不运动跑步两个半月，从开始3公里到现在最远10公里，跑一休一。上月底膝盖酸痛彻底休息了，问报了7月29日六盘水半程还能跑吗？怎么准备？前提不伤膝盖。

送TA礼物

来自手机贴吧1楼2018-06-02 09:54回复

注意姿势，慢慢应该不疼才对。

IP属地:北京

来自Android客户端4楼2018-06-02 11:04

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不感兴趣

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休跑20多天就可以好，休息期间可以靠墙静蹲，六月底就可以再跑了。一个星期跑两三次就够了，逐步加量，不强求加快速度，到7月24日左右跑一次17公里，之后休息等待比赛，只求安全完赛即可。

IP属地:湖北

来自Android客户端5楼2018-06-02 11:07

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体重偏大.容易受伤

来自Android客户端6楼2018-06-02 11:44

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有去体检可以测测骨密度，这个很关键。。。

IP属地:广东

7楼2018-06-02 11:52

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高位靠墙蹲，每组30秒，中间休息30秒，立即膝盖无恙，除非你是亿分之一的小概率半月板的毛病。

IP属地:辽宁

来自Android客户端8楼2018-06-02 14:24

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我是膝盖跑着跑着内侧有点抽筋的感觉

来自iPhone客户端9楼2018-06-03 16:07

多做做膝关节拉伸训练

IP属地:安徽

来自iPhone客户端10楼2018-07-05 20:02

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