跑步后臀部梨状肌痛【慢跑吧】

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跑步后臀部梨状肌痛

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跑步后21天，最近臀部梨状肌痛，是正常现象吗？还可以慢跑吗？

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1楼2018-06-06 09:04回复

补充下，慢跑21天后一侧右侧臀部凹处筋痛，活动下可以坚持跑完5公里，如果不活动起来会感觉加重。这个症状是梨状肌痛的症状吗？

2楼2018-06-06 09:14

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不感兴趣

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天哪你是咋跑的，我们都是腿疼脚疼膝盖疼。

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2018-06-06 13:02

😂可能跑姿不对

来自Android客户端4楼2018-06-06 13:06

买个泡沫轴按摩左右梨状肌即可放松

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2018-06-06 14:28

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一星期超过5次，说明该减频率了
也有可能是肌肉紧张，热身和拉伸不充分
最后注意营养
休息1到2天

来自Android客户端7楼2018-06-13 18:41

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不要急功近利要循序渐进，你跑量太大了，先跑一休一，加强核心和下肢力量锻炼，慢慢增加到跑二休一，跑三休一，按照10%的递增量进行。

8楼2018-06-14 14:25

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我也是，右边屁股疼，网上查了才知道是梨状肌，跑步的时候疼的不太明显，停下来的时候很疼，我决定休息几天。

IP属地:河南

来自iPhone客户端10楼2019-05-16 00:19

不感兴趣

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我也疼的，不得不休息一下

来自手机贴吧11楼2019-08-06 16:14

啥叫梨状肌啊

IP属地:江苏

来自iPhone客户端12楼2019-08-07 19:04

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连续跑了九天五公里，梨状肌也痛了，晚上睡不着。

来自手机贴吧13楼2020-03-28 01:47

我上个月20天跑了三百多公里，跑完没及时拉伸，梨状肌也好痛

IP属地:陕西

来自Android客户端14楼2020-11-02 20:16

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