戒烟戒酒
很多研究表明，吸烟酗酒都是对身体健康有害的行为，尤其是在备孕的阶段，吸烟和酗酒都会降低精子的活跃度和精子的质量，为了自己的身体健康和孩子的质量，戒烟戒酒是 正确的选择。
均衡饮食
男士的饮食情况会对自己的身体状况产生一定的影响，健康合理均衡的饮食会调整男性的身体环境，增强自身抵抗力，从而改善自身精子的质量。
尽量减少热水澡
研究表明，使用温度过高的水洗澡，会影响精子的质量和活力，如果处在备孕的阶段，男性 是避免使用过热的水洗澡。
补充锌元素
精子的活动与精囊中所含锌元素的数量有很大的关系，若是精囊中所含锌元素过低 ，也容易引起精子的质量问题，所以男性补充锌元素是必不可少的步骤，而锌元素在各种坚果和海产品中含量较高。