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表示一个健身小白，去年健身半年感觉没点效果，想哭

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本人是小个子，上身手臂有拜拜肉，特别显胖，真想给瘦下来，还有就是驼背，求各位大神指指路，手臂咋瘦下来啊，本人女孩
来自手机贴吧1楼2018-06-28 09:26回复
    整体减脂，加强背部训练，放松胸小肌，肩胛提肌，肩部
    IP属地:江苏来自iPhone客户端2楼2018-06-28 09:45
    回复(2)
      没有好的计划怎么会有效果
      来自Android客户端3楼2018-06-28 09:46
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        有条件找私教吧，我也驼背，我跟教练说了我想改善这个毛病，练了几次感觉到自己背慢慢直了，但是还是尽量不要老打游戏，连续打几天一样驼，我现在打游戏都戴着背背佳
        来自iPhone客户端4楼2018-06-28 10:02
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          多锻炼背部肌肉，引体向上（或高位下拉），划船（站姿坐姿都可以），，，，
          IP属地:英国8楼2018-06-28 10:34
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            没必要花钱请私教 不如自己系统学习啊 对自己好同时也可以也可以有额外收入
            9楼2018-06-28 10:39
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              练背 胸小肌太紧
              来自iPhone客户端10楼2018-06-28 10:54
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                你应该找个靠谱的私教了，手把手教学订计划
                来自iPhone客户端11楼2018-06-28 14:19
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                  请私教不如去学院学习的，都一样钱~~~~
                  13楼2018-06-28 14:39
                  收起回复
                    散了吧 和3楼配合打广告的··
                    IP属地:广东14楼2018-06-28 14:50
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                      没练到位，第一动作不标准，连带太多，第二没有连到没有力气，第三营养跟不上
                      16楼2018-06-29 14:37
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