【图片】健身4个月，这身材怎么样_健身吧

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健身4个月，这身材怎么样

只看楼主收藏回复

有一点点基础，之前没去过健身房，
健身房办了个卡用心练了4个月
体脂22%-降到16%
卧推50kg 到现在卧推95KG
引体向上16个
双杠力臂20个
深蹲120KG
硬拉130kg
训练集中在上肢，腿练的太少，还要加把劲。

送TA礼物

IP属地:江苏

1楼2018-07-09 09:25回复

比我厉害，楼主加油啊，我才刚开始锻炼还受伤了，哈哈哈

来自Android客户端2楼2018-07-09 09:32

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不感兴趣

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🐮🍺

来自iPhone客户端4楼2018-07-09 09:54

帅啊！

IP属地:山东

5楼2018-07-09 09:59

请私教了吗

9楼2018-07-09 11:21

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一周练5次，一次两小时，一次性练三个部位，30岁了睾酮素不够高恢复慢，容易受伤

IP属地:江苏

来自Android客户端10楼2018-07-09 13:16

厉害

IP属地:广西

来自Android客户端11楼2018-07-09 15:47

体格觉得再练练就差不多了，太壮了不好看，年底走极限运动训练，有大神的请多多指导

IP属地:江苏

来自Android客户端12楼2018-07-09 16:11

不感兴趣

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你确定你说的是公斤？

13楼2018-07-09 18:11

收起回复

这手臂怎么练出来的啊

IP属地:天津

来自Android客户端14楼2018-07-09 21:53

收起回复

练了4个月，力量都这么大，很可以了。

来自iPhone客户端15楼2018-07-09 23:42

IP属地:河南

来自iPhone客户端16楼2018-07-10 03:47

营养休息做的比较好，经常看以有关的运动视屏和书籍，蛋白粉和肌酸也是我常备的，平时吃饭尽可能的多补充蛋白质，训练劲量坚持到不受伤的范围训练，难免也会冲动尝试而受伤；有的人说我怎么练都不会受伤，你怎么那么脆弱一直受伤，因为我运动强度很大，年纪也是一方面，过了30岁男人代谢会有影响，恢复的速度会变慢，大重量运动员一般35岁就退休了，

IP属地:江苏

17楼2018-07-10 08:36

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