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【贴身私教 有问必答】暴走的瘦皮猴—阿铁、浩哥带你野蛮生长！

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之前的帖子盖楼比较高 再回复就算挖坟了 所以重新开一个；老铁们有不明白的健身问题随时可以留言 本帖承诺有问必答！
有具体问题或者需要训练饮食计划的兄弟 可以在Q上问我要一份。
废话不多说 首先是两人健身前后的变化镇楼！照片依然是最直观的：
1楼2018-07-17 03:16回复
    180，60kg~日常三餐吃不胖！估计是吸收非常差！该怎么练呢？我现在是一天连上半部，第二天连腿下半身！第三天上半身，第四条腿!这样是否正确呢？
    IP属地:广东30楼2018-07-18 16:20
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      想问一下什么牌子的蛋白粉比较好以及可以配合使用的附产品，本人比较瘦，属于不容易长胖那种
      来自Android客户端35楼2018-07-18 17:06
      收起回复
        有慢性结肠炎，腹泻，营养吸收效果不好，增肌效果太慢了。结肠炎可以吃蛋白粉吗？会不会加重腹泻
        来自iPhone客户端40楼2018-07-18 20:15
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          健身小白177..150斤 想瘦10斤 做电子商务的 天天对着电脑 主要是时间比较散 不知道如何开始 希望大神指点指点
          IP属地:浙江来自iPhone客户端41楼2018-07-18 22:21
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            不知道为什么，三角肌就是练不起来，各种方法都试过，就是不行。。哎
            43楼2018-07-19 00:04
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              3天无氧1休一天无限轮回 不做有氧，176 75KG 有点肚子 请问蛋白质和碳水比例如何搭配 发下食谱谢谢
              IP属地:湖北44楼2018-07-19 02:23
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                IP属地:安徽来自Android客户端56楼2018-07-19 07:39
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                  你好，我身高181体重100kg，想减肥，麻烦问下健身房应该如何练？都练什么项目？万分感谢
                  IP属地:新疆来自Android客户端57楼2018-07-19 08:00
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                    我114 175 怎么吃 怎么练都没有重量的变化 怎么搞啊
                    IP属地:福建来自Android客户端58楼2018-07-19 08:41
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                      我从220减到150后，身上皮很松该咋办呢
                      IP属地:山西来自iPhone客户端59楼2018-07-19 11:06
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                        插眼了
                        来自Android客户端60楼2018-07-19 16:40
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                          问下各位大佬，哑铃单臂划船，为什么哪边手划船骨盘就往哪边歪是为什么
                          IP属地:广东来自Android客户端61楼2018-07-19 16:49
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                            不知道为什么，肌肉太多的话看着总感觉怪怪的，对于大多数普通人，还是达到李小龙身材就好了。
                            IP属地:上海来自Android客户端62楼2018-07-19 17:38
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                              身高182 体重125kg 不想在这样了 什么方法快速减脂
                              IP属地:河南来自Android客户端63楼2018-07-19 18:05
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