草本连指出，预防和改善亚健康的关键是养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动，平时的饮食可以多补充一些富含植物蛋白、磷脂、聚葡萄糖之类的食物，做到膳食合理，要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会引发消化道问题；偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。而食物疗法是如今很常见的一种促进膳食平衡、帮助改善人们亚健康问题的一种方法。