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1、改变心情
练跆拳道能让我们的心情变好，脑内分泌的脑内啡(endorphin)能够让我们感受到愉快的心情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松！
2、帮助睡眠
练跆拳道能帮助我们睡得更好，美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)较新研究表示，不管练跆拳道的时间是在早上、中午、晚上，67%有练过跆拳道的人，深夜睡眠品质比没练跆拳道的人好！
3、增强记忆力
我们都希望自己有比较好的记忆力来面对学习的问题或考试，较新发表在脑行为研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加！
4、增加创造力
孩子4-12周岁，在每周3次，每次一小时，共12周的有氧运动后，练跆拳道的大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验表现也比较优异！
5、减少癌症
目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚，但美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低！
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