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我何时能跑半马？早上差点吐了

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我何时能跑半马？
IP属地:河南来自iPhone客户端1楼2018-08-11 17:01回复
    先习惯再跑吧
    IP属地:广东来自Android客户端3楼2018-08-11 17:19
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      和我速度差不多，
      来自Android客户端4楼2018-08-11 17:43
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        先不吐再说，说实在的，只要能在关闭之前跑完，配速其次，因为就是跑吐也只是参与而已！
        IP属地:湖南来自Android客户端5楼2018-08-11 19:21
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          八分钟的配速都可以完成半马，你这完全没问题
          IP属地:湖北来自Android客户端6楼2018-08-11 19:42
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            注意跑休，多累积跑量，天气变凉快时轻松突破2小时。
            IP属地:湖北来自Android客户端7楼2018-08-11 22:05
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              维持在10-15公里跑3个月，每周3次，就差不多了。决定跑马前禁欲2-3天，跑马前一天休息好。跑马时计算好距离补水，最好是6-10公里补第一次水，15公里左右补第二次水。
              IP属地:江西来自Android客户端8楼2018-08-12 07:12
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                你也是新乡的啊？
                IP属地:河南来自Android客户端9楼2018-08-12 09:19
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                  15公里跑了一段时间以后可以试着跑20公里，但是过程会更加无聊，速度也应该量力而行，适当的提上来
                  来自iPhone客户端10楼2018-08-12 13:06
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                    现在天热，等秋季训练就轻松多了
                    来自iPhone客户端11楼2018-08-12 13:24
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                      给你看看我群里的大神吧
                      IP属地:上海来自iPhone客户端12楼2018-08-12 15:47
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                        后面一个半小时 还剩几公里 走都能走完吧 我速度还没你快 准备今年去跑个半马
                        IP属地:湖南13楼2018-08-12 23:05
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                          挺快的了已经
                          IP属地:北京来自Android客户端14楼2018-08-13 15:00
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                            这个水平全马都能跑到了，只不过你有一个误区，就是连续的跑才算能跑。当你参加过马拉松就知道这样的追求不现实，慢慢跑，一路跑一路拍照，吃喝玩乐，欢乐过终点，比一口气的逛奔有意思
                            来自Android客户端15楼2018-08-13 19:28
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