真是长痘痘的人才知道的那种感觉，没事不敢出家门，痘痘严重到自己看了都会吓自己一跳，会心情暴躁，因为找不到治疗效果和家人闹情绪，会因为痘痘不敢和喜欢的男孩女孩去表白，更会成为同学，家长间的话题，每次和别人打招呼都是问你，脸上怎么起这么多痘痘，突然你哑口无言，你知道该怎么回答，每天看镜子里的自己都跟着发愁。

怕图片被一些不靠谱的人拿去骗人，所以打上字了

我起痘痘5年了，也和痘痘战斗了5年，这次我真的战胜了，而且胜的很彻底。看看我以前的严重和好了之后的样子（由于楼主学生的时候刚起痘痘的时候，为了美观不知道痘痘不可以挤，所以留有一些痘痕。）

下面说一些我知道的平时该注意的事项，首先，估计大家都知道不能吃辣的东西，但是其实也不能吃太多甜的，巧克力，奶油之类的甜的把痘痘引发起来的，海鲜有可能会引发痘痘严重，但是每个人不一样，我吃海鲜就会起痘，另外如果能管住嘴的话，少吃烧烤、火锅、海鲜、肉质类食品，多吃清淡的食物，为了痘痘嘛，要下定决心啊，会所以一定切记，尽量少吃辣的和甜的！

除了这些食物要注意之外，注意，有痘痘要别喝酒，酒会加重你的痘痘，另外饮料饮品奶茶也要少喝，多喝开水，可以喝一些酸奶，消化肠道。

早睡一定要的，很重要，千万不要熬夜，熬夜对皮肤不好，还爱起痘，几率相当大，最好每天早上起床的时候可以空腹喝一杯温水，这样可以清洗晚上睡觉肠道的秽物，对预防和恢复也是很有好处的。

枕巾也要经常换，不然会容易沾染螨虫，滋生痘痘，甚至可能让你一夜之间就长了好几个出来，最好隔三俩天就还一次，被子啥的可以放在太阳下杀菌，杀螨虫。

还有一点，是说给男同志们听的，心理要健康，还有那啥，不要经常撸，老是想乱七八糟的东西体内荷尔蒙分泌过多，撸多了免疫力还会下降，有些痘痘也就乘机出来了

女孩也得注意，头发帘挡住脑门啥的，那样会导致脑门起痘，因为女生不能天天都洗头，这样你头很油，有病菌，全糊在脑门，所以会起痘。也要注意化妆品，有时候化妆品也会让你起痘

继续说，长痘千万不要自己用手挤压，如果挤掉，会导致你旁边的好皮肤也会起，结痂后更不能抠掉，尽量不吃或少吃辛辣刺激的东西，生活起居要规律，尽量不熬夜保证睡眠

嘴边长痘的话一是可以留意下用的牙膏的，牙膏中的氟化物容易诱发青春痘，可以选择不含氟的牙膏来用。二是有可能要注意你的饮食了，因为饮食、上火等会导致你肠胃不好排便不正常，没有正常的排毒，所以会起痘。

每次运动完之后一定要及时洗脸，不然出汗不洗的话时间久了就会感染毛孔，一直这样也会比较容易长痘，爱运动的朋友们要注意啦，爱出油的朋友可以一周用俩三次香皂洗脸。

每次吃东西后，或者是吃完饭后，嘴边会蹭到吃饭时的汤啊什么的残留，吃饭后一定要清洗下嘴边，要不那些汤啊什么的碰到脸上会让你起痘。

起痘后免疫力有所下降，建议多吃一些增加免疫力的，还有平常多吃水果补充维生素，也可以吃一些维生素c哦。