很多人想有一口坚实安康的白牙齿，特别是对爱美的女孩来说，假如有一排洁白美丽的牙齿，它能使女人的魅力指数上升。为了具有安康的牙齿除了早晚正常的刷牙以外，我们还能够从饮食中摄取一些对牙齿有益处的食物。不只使牙齿洁白亮堂，而且使牙齿愈加安康和坚固。
哪些食物能够让牙齿更巩固？
1、恰当饮用绿茶
由于绿茶里面含有十分丰厚的氟，氟是美白和固定牙齿的重要元素。牙齿里面的这种物质和磷灰石的巧妙分离能够起到抗酸和防蛀的神奇作用，这就是为什么牙膏中含氟最多的主要缘由。当然，适量饮用绿茶也能使人们坚持新颖和清新的口吻。

2、食用些葱姜蒜
或许这是不太合适女孩子的倡议。事实上，固然吃生姜和大蒜后最里面的气息有点大，但这些食物含有有效的杀菌物质，如生洋葱或大蒜，有效地杀死变形链球菌，这是蛀牙的罪魁祸首。此外，芥末和其他食物也有这样的杀菌物质，具有相同的杀菌效果。
3、多吃粗纤维食物
韭菜、芹菜和其他一些含有丰厚粗纤维食物也能有效的让牙齿变白变安康。原理十分的简单：当我们在吃粗纤维的食物时，丰厚的粗纤维会摩擦牙齿，从而去除牙齿上残留的食物和牙齿外表生长的细菌，减少牙齿腐朽的状况发作。

4、常吃富含维生素的食物
一些富含微量元素的食物也要尽量多食用，如番茄、菠菜等，这些食物美白维护的效果不容小觑。特别是老年人，多吃维生素含量的食物，除美白牙齿外还可改善因体内维生素C流失而形成的牙龈充血及其他疾病。
5、食用钙质丰厚的食物
钙是坚持牙齿安康的必需品。乳制品和大豆制品是富含钙比拟丰厚的常见食品，如牛奶和奶酪。奶酪不只是钙的良好来源。它所含的钙和磷酸盐也能均衡口腔中的酸碱值，降低细菌繁衍的可能性，增加钙含量减少蛀牙，加强牙齿。
以上引见的这些是对牙齿有益的食物。想具有安康洁白美丽牙齿的女性能够常吃这些食物，而且我们一定要回绝糖果。特别是在睡觉之前我们尽量不吃甜食。由于甜食不只对牙齿有害，而且过多的糖对身体有害。