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腰肌劳损怎么运动啊

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起因 席梦思床垫90%问题 加之本人睡觉基本不动 早上起来 半小时之内不能动 脖子以下麻 起来拉伸下就好。。席梦思已经丢掉 工作性质 经常会玩电脑的姿势 【养花浇水擦花等】 现在虽然环节 但是探身浇水的姿势不到20秒后腰眼发麻 整个腰使不上劲 或是猫腰抬点东西 后腰眼2处都胃肠疼 站起来就好 大神们怎么破 做什么运动 最好带图。 谢谢了
IP属地:吉林1楼2018-08-19 21:20回复
    飞燕和倒走
    来自Android客户端2楼2018-08-19 21:56
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      改正弯腰下蹲的姿势。其次，如果是后腰眼处痛，很大可能性是臀中肌太弱了。
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2018-08-19 23:05
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        疼的厉害了，休息，贴药。。运动的话，除了二楼说的，桥应该也有帮助。。。楼主没有干什么重体力活。就腰肌劳损了。就是长时间维持一个姿势造成的。你说你起来半小时不能动。我怀疑你颈椎或是整个脊椎不太好。身体已经给你发信号了。不重视的话……
        来自手机贴吧4楼2018-08-20 14:40
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          伤了就彻底静心养伤，养好了再锻炼
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2018-08-20 17:26
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            休息～～治疗～～不怕出毛病的接着练
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2018-08-20 18:33
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