早餐从来不缺席，早上一大杯汉德森可可味的奶昔（可以任意搭配膳食纤维粉、复合蛋白粉、左旋肉碱共轭亚油酸）＋营养片（多维硒片+番茄红素+VC+B族），这么多吃完，饱饱的，可以维持我一个上午的紧张工作，中午，饭前两粒白芸豆片+两粒VC，帮我阻断淀粉的吸收，正常饮食无负担；下午，可以来几杯茶饮，茶饮中主要成分-绿咖啡，是我们甩脂减重的好帮手；晚上，来杯香草味的奶昔（可以搭配膳食纤维、复合蛋白粉）+营养素（番茄红素+VC+B族），亦可搭配些蔬菜，生的熟的都可以，少许禽肉或鱼类，晚上不建议吃碳水化合物。运动方面，开始两周是每天骑自行车大概10km，后来瘦下来一点后改为去学校操场跑步，最少坚持40分钟。能跑的孩子就不要跟我比了。