当你想戒除坏习惯时，其实改变一下环境会很有帮助。比如挪动一下家具的位置，告诉自己哪个地方要干什么。床是只用来睡觉的，不能在上面用来玩手机，那个桌子是学习的，那个沙发可以用来休息。从暗示自己的身体和大脑 ，自己现在处于不同的环境，正在为自己发生好的改变。这也会形成一个好的应激体制，当你看到学习的桌子，你就会自动想学习。