高原反应，俗称高反。是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。
来西藏旅游，哪些人群易产生高原反应呢？
1、内地直飞拉萨的旅客：大多数旅客朋友普遍都生活在海拔200米上下的城市，偶尔出游所去的目的地也最高海拔就2000米左右（比如云南大理和丽江）。而拉萨平均海拔为3650米，空气中含氧量只有内地大约65%左右，也就是说在内地正常呼吸2次，而在拉萨至少需要3次才能满足耗氧需要。所以内地直飞拉萨的旅客，下了飞机以后无论是搬运行李还是出站以及乘坐交通工具抵达酒店，整个过程中都要避免剧烈运动和用力过猛，运动量和体力都尽量控制在内地一半的水准，且不可过于兴奋和暴饮暴食。因为抵达拉萨的第一天是直接关系到你在西藏渡过高原反应的最重要阶段，这一天一定要把自己想象成孕妇，坚决不干任何重活和累活。
2、患有感冒和呼吸系统疾病以及心脏病旅客：原则上这类人群是不适合来西藏旅游的，一个简单的感冒再结合高原反应都可以致命（经常不运动和体弱多病者 ）。当然如果适应了高原，感冒什么的都是小事。西藏生活着大约500万人口，很多本地人和外地人一身都在这里度过，所以高原反应并不可怕。
来西藏旅游，产生了高原反应怎么办？
1、严重型：无论是突发还是在三五天内高原反应加重，都应该首先考虑吸氧（医院氧气罐那种吸氧方式，不是氧气瓶一口一口的，氧气瓶只能作为运输病人过程中使用）和急速降低海拔！有医疗条件的情况下，尽快选择大型医院（如：西藏阜康医院）就医，有所稳定后，应马上乘机回到内地。如果后续还想进藏旅游，此类人群就该考虑按此行程去走：自己所在城市 → 兰州（停留2天观察身体情况） → 西宁（停留3-5天观察身体情况） → 拉萨，让身体逐步去适应海拔的提升。
2、一般型：此类旅客朋友可能由疲劳或者剧烈运动以及下榻酒店的客房不透气和从海拔较高的地方下来所致，在出现此类症状时，应首先排除是否为感冒发烧等症状，排出后就要注意了，切记不可一直静卧或者昏睡不起床。高原反应为什么说要适应，躺着不动肯定是无法适应的，因为身体耗氧较低，所以长时间躺着不动是无**服高原反应的，而应该走出房间，找一个绿树成荫（氧气充足）的地方或者小院静坐，偶尔轻微的走上几十步，少量的吃吃喝喝。作者曾经遇见一位来西藏旅游的旅客，一下火车一路吐到酒店，然后那里也没去，躺了4天。最后被作者安排工作人员扶到酒店的院子里走走坐坐，第二天就活蹦乱跳的参团旅游去了。
来西藏旅游，应提前为克服高原反应做好哪些准备？
首先，健康的身体是必备条件之一，出发前尽量提前一周或者半个月开始简单的拉练一下身体，不需要练那一个科目，只需要运动起来出些汗就行，切记不可拖着疲劳的身体抵达高原，要让身体处于一种健康活力状态。同时，出发前可以去药店购买口服葡萄糖液，以及携带一些糖果，出现头晕恶心时食用（糖尿病患者勿用）。且西藏昼夜温差较大和出游过程中目的地海拔高低都会让你体验一天四季的情况，所以必备防寒保暖衣物和鞋子，至于夏季衣物可少带，因为西藏紫外线强烈。