此为草稿，我是个没毅力的人，每次改了就要发文档最后在整理成网盘

精神力修炼法第16次修订（12周年纪念版）
死神的守护神著
Kgs收编批注
——这个修炼法被创造出来，只有一个目的，超越人类的极限，仅此而已。
前言：
精神力修炼法和宗教、玄学没有任何关系，它不能让你学会释放小火球，亦不能让你死后升天堂。本文的主旨是通过自身的努力，超越自身的极限，达到那常人不可抵达的地方。如果你对挑战自我感兴趣，并且不畏惧未知的探索，欢迎成为精神力修炼者的一员。
强调一遍：本文仅供于参考、学习和研究使用，不得以任何形式被商业转载，或摘抄任何片段用于商业行为，转载请注明原址。想学习超能力或者玄学的，请出门右转，本修炼法虽然是修炼法，但不涉及任何特异的能力，。所以笔者对修炼法的一贯宗旨是对现实生活的辅助，这是本修炼法的局限所在，也是修炼法的目标与前进的方向。从第一次修订到现在，这个宗旨从未改变。但是，本文也不同于nlp，吸引力法则，并非基于心理学的相关理论，敬请留意。当然，总会有那么一些人对超能力充满了向往，进而研究到了超心理学的程度，本文确实能给你们这个机会，但那机遇通向何方就不得而知了。
文章中一些名词略显中二，但这是那时年少轻狂的回忆，故保留下来，并会在每个名词出现的第一次进行解释，避免望文生义带来的误解。
导论：
一，精神力编年史
对于刚接触精神力修炼法的人来说，一定不太了解这个东西的历史，为了让读者更加清楚这是什么东西，是在一个什么样的背景之下被创造出来的，我就花一些版面来说一说吧。
“精神力”是笔者于 2006 年发现的一个可以游走于脑内的神奇能量，在这股能量的帮助下，我的精力有了很大的提高，眼中的世界和思考的模式都有了巨大的改变，当时才疏学浅的我想不通这是什么原因，一度认为这很可能就是超能力。是超能力？还是我的幻觉？我一度陷入了这样的迷惑之中，阅读了很多医学书籍和心理学书籍也找不出相类似的情况。为了解开我心中的疑问，同时笔者也认为这很可能就是超能力，于是经过 2 年的研究和分析，2008 年 6 月，精神力修炼法诞生了。精神力修炼法最初的目的是为了寻找和笔者一样的人，如果有这样的人，那就说明这种能量不是笔者的幻觉，而是确确实实存在的东西。
然而令笔者没有想到的是不但出现和了我一样的能力者，还出现了一大堆照着我写的修炼法练习的人。初代的精神力修炼法非常的粗浅不堪，即使如此依然有很多人照着修炼了，并且还真的练出来一些东西，在这个过程中他们提出了大量的问题，为了避免重复回答问题，于是我对精神力修炼法进行了修改，将提问与回答糅合进修炼法，精神力修炼法第二次修订就诞生了。
所造成的结果是：修炼的人更多了。
于是当初只是用来验证自己想法，用来寻找和自己相同的人的手段，渐渐地变成了一个不断回答提问并不断更新修炼法的日常生活。就这样精神力修炼法在第八次修订迎来了一个巅峰，笔者在编写修炼法的时候，奇数次修订都是重大突破后的宣布，偶数次修订则是对奇数次修订的补充与完善。而笔者在一些考虑之后，决定在第八次修订添加贴图，已增
强读者对修炼法的理解。

就这样出现了意外，根据统计，修炼法的入门率大约在 5%左右。添加了配图之后入门率转眼间就高达 25%，与此同时带来的问题就是很多的读者根据配图修炼错了，或者虽然入门成功但完全无法掌控自己脑中那股能量，以至于出现了两例需要送医的情况。在那种情况下，我删掉了第八次修订的所有配图，并紧急发出了第九次修订，删除了第八次修订里所有不稳定的因素，从那天起“精神力修炼法”就开始走上了下坡路。
从第九次修订起，修炼法的进步就越发得艰难了起来，有两方面的原因：
一、修炼法逐渐地与修炼者发生了脱节。
能够跟上修炼法更新速度的志愿者越来越少，导致修炼法的后半部分得不到实践的检验，尽管有一些志愿者宣称自己能够跟上进度甚至超越了笔者，但是根据他们的描述，总是差了那么一两个特征，以至于无法确定。（笔者为了收集正确的试验数据，在修炼法中往往针对某个典型现象，会公布其 90%的特征，而隐藏其 10%的特征，如果有人能够说出 100%的特征，那就是准确的试验数据。）
二、笔者的心态问题。
笔者一直以为自己在做科学的研究，直到第八次修订两个人入院才突然惊醒，我正在做的是最讨厌的人体试验，并且持续了很多年，而我更加惊讶的是，认识到了这一切我却认为理所当然，没有后悔与疑虑。笔者和两位入院的谈了谈，他们倒是显得非常大度，表明自己还会继续试验下去，人固有一死，他们想活得特殊一些。就这样后续的修炼法也都没有配图，而且越发得严谨，很多想法只留在了我的笔记本上，而没有公布出来，精神力修炼法已然走入了消逝之路。与此同时，对笔者抱有期望的人却越来越多，在如此之多的期望之下，笔者的研究却没有丝毫进步，笔者自认为无法承担如此之大的压力，决心抹黑自己的形象，通过一系列手段减少自己追随者的数量。说句很现实的话，支持我的人越少，我的负担就越轻，就这样我的威望在不断地降低。但即使如此，精神力修炼法在第 13 次修订，因为一项重大突破再次步入了巅峰——精神污染。
精神污染可以说是修炼法史上一个具有跨时代意义的能力，它使得精神力第一次脱离了人与人之间面对面的作用，进化到了以纯粹的文字来传递交流思想也有一样的效果。
当时我对这项能力还不太了解，在修炼法里也没有办法做出详细的说明，以至于还没有人能够学会。但即使如此，我依然展示了自己的成果。
当时我挑选了受害者“百度 NARCISSU 贴吧”，并邀请见证人“百度异能贴吧”前去围观，我将现场为他们演示精神污染是如何作用的，我是如何一个人爆吧的。
通过文字，通过话术，我逐渐掌控了他们的内心，那又像是密码又像是操纵杆一样的东西，如果让我形容它的话，那就是：位于意识的层面，信仰的根源的一个尖端，对其进行污染的话，可以直接通过它影响到意识、前意识、潜意识。
正如同现实一直做得那样，我先让这些人认同我，跟着我的思路走，陷入我的催眠中，然后又狠狠地撕碎了他们的梦，背叛了他们，激烈地抨击了他们的信仰。
不过群体作用，也只能对这样一群拥有集体共同观念，并将此观念形成了寄托的群体才能使用。比如说小粉红日精美杂这类思想幼稚又暴躁还有共同信仰是最简单的肉鸡。简而言之，就是有着共同的信仰，而且是脆弱不堪的信仰。
结果是成功的，在我引爆了埋藏在他们心中的炸弹之后，所有人都失去了理性，变得歇斯底里。人类的自由意识与独立逻辑，在精神污染的面前显得是那样得脆弱；信仰是如此地深入人心，以至于将其根基稍许动摇也足以让人变成疯子。
在那之后我又打算顺手做一个试验，祸水东引到异能贴吧，以观察其结果。令笔者失望的是，也许是群体的特征过于松散，什么都没有发生，这件事也令我与异能吧的管理产生了很大的间隙，给之后的事件埋下了祸根。后来异能吧里来了一些人，他们打算取代我在异能吧的领导地位，以各种手段挑衅我。不过哪怕我抹黑自己的形象多年，威望大减，但也不是新人能够取代的。于是他们就退而求其次，只要这个贴吧，在他们当上贴吧管理
之后，失去了原管理的支持，笔者很顺利地被封了号，不得不转移到新的贴吧。

精神力修炼法大事编年史
2006 年 X 月 精神力初次被发现
2008 年 6 月 发布精神力修炼法
2008 年 10 月 第 2 次修订发布
（因为不符合百度百科的要求，退回后销毁，同时笔者正式入驻百度异能贴吧）
2009 年 1 月 第 3 次修订发布
（修炼法的进步开始蒸蒸日上，进入了黄金发展时期）
2009 年 3 月 第 4 次修订发布
2009 年 3 月 第 5 次修订发布
2009 年 7 月 第 6 次修订发布
2009 年 10 月 第 7 次修订发布
（本次修订起，删掉了之前一切不科学的内容，并不再收录，从此专注于生活辅助，不再试图与
超自然的建立任何联系。是精神力修炼法史上最大的一次排版变化）
2010 年 2 月 第 8 次修订发布
（最强修订，添加了配图，入门率提高了 20%，直接导致两人精神力失控，其实也是他们自己作
死，居然倒立练，正常人倒立 30 分钟也受不了的）
2010 年 4 月 第 9 次修订发布
（紧急发布的精简版本，以安全为目的，删掉了一切可能导致作死的内容，反响很烂）
2010 年 10 月 第 10 次修订发布
2011 年 2 月 第 11 次修订发布
2012 年 6 月 第 12 次修订发布
2012 年 9 月 第 13 次修订发布
（产生了重大突破，但笔者水平有限不足以教会其他人，只能用研究成果做了一场表演，结果反
而得不偿失。在此次修订，本修炼法的侧重点开始从精神力修炼改为潜能开发）
2013 年 2 月 第 14 次修订发布
（修炼法尝试进行转型，由精神力修炼法更名为潜能开发，淡化精神力修炼的作用，将重点放在
潜能开发之上，反响恶劣，发布不到一周便由笔者毁尸灭迹）
2014 年 2 月 第 15 次修订发布
（潜能开发取得了重大突破，但难点太高，至今无人可以验证，同时由于笔者对潜能开发之后的
副作用不了解，导致副作用被大幅度夸大了）
2014 年 5 月 第 16 次修订发布
（潜能开发在这里就结束了，因为已经完善且成功了，从下一次修订起，修炼法的重点将重新回
归精神力修炼上）
2016年，第17次修订发布
再次强调，本于17次中删除了一切人格相关，但笔者认为这是对安全性和入门难易度的妥协，故以16次为模板重新修订

一，前言
如果你是从别的功法入门，然后专修精神力修炼法，最好忘记以前学过的一切。如果你将精神力修炼法当作跳板，入门后修炼别的功法，那你最好忘记你曾经修炼过精神力的事情。（感谢某网友提供的反馈，精神力修炼到第二层之后，改修其他与精神力相关的功法，导致能量和境界仍在，但原先开发的能力全部不能使用，副作用也会全部消失。唯独心脏处精神力与气场观察能力还在，因为这两者和大脑处精神力没有关系）警告，参照本文进行修炼，必然导致一个已知的副作用：头疼关于头疼，有两方面因素：一个就是用脑过度，和锻炼身体过度肌肉酸痛是一回事，虽然原理不同，但因果是相同的；另一个是精神力的凝聚作用。有人会问新手练到什么什么程度要停止，这个问题请参照新手健身——精疲力尽是所有新的必经之路，无需多虑。注意：头疼是固定副作用，就是所谓的必然出现的，而对于每个修炼者来说，又有着个人不同的副作用，而副作用不一定是有害的。有些人从此不再晕车，有些人不再醉酒，也有人开始厌恶某种食物。每个人的情况都有所不同，就像是医学每个人都有具体看待不能一概而论，可能和个人体质有关，越到后期，走在精神力道路上的分歧就越大，但是殊途同归，本质是不会变的。提醒：副作用并非是精神力修炼法的缺陷，所有的副作用都是因为精神力的境界要低于所掌控的精神力导致的，境界提升了副作用自然就会消失。
读者们可以仅仅把我写的修炼法视为启蒙参考，无需全盘接受，但是有一点我想要说明：
精神力修炼法与其他精神力的修炼法区别在于哪里？
那就是精神力修炼法并没有具体的修炼方法，因为不需要。
第一， 精神力不需要修炼。
第二， 精神力不需要训练。
第三， 精神力不需要操纵。
第四， 精神力需要感受。对自身的感受也是感受，而且是新手的入门捷径之一。所谓初期的压制情绪，精神力覆盖就是感受的一种。但精神力的本质不是感受，是“达成”。
精神力所需要的，只是一个目标，只要你定下了一个目标，发自内心地
想要去实现它，精神力的量和质也达到的情况下，就会自发地去为你实现。
没有固定的方法，也没有固定的模式，愿望不同，精神力的流动模式与凝聚
形状也会不同。
所以精神力才有着无限的可能性，有着无限的未来，令人想要一窥它的
全部和根源。
如尼采所言，这种生命的力量，对强大，超越性的追求，权力的意志，真是无比的甘甜呢。
在具体事务上，把一切交给精神力自己去做，你是辅助，它是主体，在大方向上，你是主体，它是辅助，这才是精神力修炼法的真正修炼法，“无”的修炼法。
如果将精神力以固定的模式运转，这样的确很简单，也不会有副作用，甚至还能放松精神帮助提升状态
但是你将永远无法感受到精神力的美妙，也不可能去理解它的真谛。
简介
首先，我依然需要介绍一下什么是精神力，精神力是一种存在于人体内，
可以被控制的“能量”。解释：具体形态存疑，能量较好入门理解，但并不具备传统意义上能量的威力效果，外放效果，也没有物理意义。由于该“能量”最初发现在脑内，，且随着注意力的集中而凝聚，所以本文命名为精神力修炼法。
本文中将出现能量的几种形态：
一， 大脑处精神力★
二， 心脏处精神力★
三， 生命能量★
四， 大脑处寒流★
五， 心脏处热流★
六， 大脑处精神力 LV.2★★
七， 心脏处精神力 LV.2★★
八， 种子★★★★？
九， 大脑处精神力 LV.3★★★
十， 大脑处寒流 LV.2★★★★
十一，大脑处精神力 LV.4★★★★
十二，根源★★★★★★？命运，知性一类的，真正的能力，非常难以接触。见微知著，真理直觉，乃至于对命运的观测，选择。可以当做不存在，也可以当做另一个层级的入门标志。
它们都是同一种东西，只是表现的形式不同，也可以说级别不同，上面
★的数量，即为这种精神力的级别。也就是说，基本上你得达到和★数量相同的层次，才能够完全掌控它，消除其副作用。
本文中分为五层，是一个1-3-1的树状结构，其中2,3,4层为平行，但是根据多年的教学经验实验结构，下文以一种常见的顺序从易至难排列。
每一层都有突破的标志，分别为掌握降临和觉醒（一层突破），领悟生死境（二层突破），解明逻辑锁（三层突破），顿悟人格锁（四层突破）
第五层是目前的最高层级，但是道路并未终结，只要我们不停下，前方一定会有路。所以...不要停下来啊...

关于资质：
——精神力修炼法不是为强者准备的东西，而是为弱者准备的。
有天赋的人练了也能更好地掌握自己。身体虚弱，虚寒燥热，精神脆弱，心理承受能力差，记忆力差，智商低下，
无法控制情绪，等等。初始条件越低，能够产生的变化也就越大，在修炼法中能够得到的好处就越多。
精神力每个人都有，普通人的精神力平均为 1，范围在 1 到 8 之间，这个数值并不是越高越好。试验中，通过配图版的第八次精神力修炼法，能够感受到精神力的平均百分比为 25%，但真正能够控制精神力的，不到 5%。所以一直以来，本修炼法都没有提供插图，但本次修订暂且提供配图。如果初始精神力很高，但控制力一般，很可能会无法控制过于强大的精
神力，陷入混乱之中，也没有修炼精神力的资质。即使初始精神力很低，但控制力优于精神力的强度，并且有恒心和毅力，也可以通过后期修炼补足。只是问题在于精神力很弱的人，往往无法通过感知精神力的第一关。
所以修炼精神力最佳的人群，是精神力一般的人群。
精神力可以开发出很多能力，本人对精神力的要求是：辅助生活，控制自身。所以我开发出来的能力和方向，都是为了现实生活的辅助而开发的。修炼者可以自行开发能力，无需完全参照精神力修炼法。事实上，很多修炼者总会有自己特殊的属性，往往修炼到中途就出现各种奇怪的现象，以至于走上了和修炼法完全不同的路。也发展出来了许多基于精神力修炼法的修炼法，各有所长但是迷失了本质，但依然有一定的参考价值。比如说重型轻质的旋涡精神力，也比如说对安全性顾虑较大而自我阉割的xx等。记住，你开发的第一个能力非常重要。精神力所开发出来的特殊能力，都是模仿出来的，只有第一个能力不是。这个能力将伴随你一起成长，在你达到第三层的时候，这个看似无用的能力可能会发生天翻地覆的变化。（在第四层，说不定这个能力会变成你本身，构成你的核心）
一般情况下，你所开发的第一个能力，必然是你心底的愿望，最想要的能力，最渴求的缺损，不可能是其他。本文仅提供精神力的修炼法和部分辅助生活的使用法，有些人基于精神力修炼法开创了一些使用法，对于这些功法请自行判断、选择。对于没有基于精神力修炼法开创的其他类型精神力修炼法，请不要同时修炼，必然会冲突。一旦感受到精神力之后，立刻学习冥想是不错的决定。最简单的冥想即可，你并不需要通过冥想来增加精神力。但是，你需要它来净化自己的精神力。当你感觉到精神力已经处于自己无法控制的边缘时，就应该将精神力忘记，使用冥想时学会的压制精神力的方法让凝聚的精神力团彻底消失。大约半个月后，即可从第 0 级开始重新修炼，同样，也是半个月即可达到以往半年或一年才能修炼出的水平。
世界上有很多专业教冥想的大师，也有很多不错的书，在此就不卖弄了，若想深究请各位读者自行学习。
注意：不要修炼那些凝聚型的冥想，或者吐纳型的冥想，如果不知道怎么做，就学习如何保持大脑空明即可，最基本的放松型冥想即可。现在，你也该知道精神力大概是个什么东西了，它不是气功、冥想那种修身养性的功法，也不是中国功夫那种强身健体的东西。它并不是让自己去适应自然、调养身体、保持健康，而是强迫自己，在自己的天赋、背景、实力都无可奈何的情况下，强迫自己去做出改变，对自身的改写，展现人类的意志，逆天而行。在智商、情商、记忆力等天赋基本已经固定的情况下，额外提供一项新的天赋，可以单独使用，也可以用来加强前三项基本属性。
虽然不多，而且成长很慢，但却是一种脱离了常识之外的基本能力。智商、情商、记忆力都是可以改变的，培养它的养分只是自信和勇气，在更多的接触自己的核心时，获得更高的权限，追求真正的醒来。
这和特异功能没有任何关系，我认为异能都是异化，异化的价值很低，武功再高，一枪撂倒。有些人为了适应环境带着面具忍受，而有些人可以直接改变自己的人格，这就是进化。没有什么新人类，心电感应那么夸张，哪怕只是一点点的进步，足够了。人与人之间的差距本来就不大，你需要的不仅仅是努力，还有一个较为靠前的起跑线。
这些精神力都能为你做到，你所需要付出的，只是努力和不服输的精神，
因为，这是有风险的。有意识的改变自我，差不多是精神力的核心内涵。精神力能够带来很多很有趣的能力，但不要忘了根本，
记住，你的手机最终还是打电话发短信的，不是拿来上网玩游戏的。精神力也一样，练了一半就改修其他功法，我并不赞同，也不希望各位在开发娱乐性特异能力上耗费太多时间。

一， 编者注：
编者也算是现在还没有退坑的人里面，修炼时间比较长的了。算下来有小十年，略晚于死神前辈。于2012年偶然发现13次修订版，也是影响最大的版本。惊叹自己多年的修炼不是痴心妄想，感动于这世间居然有如此有缘之事。于是一直关注到现在2017年。在过去的1年多里面，我的修炼出现了一些问题。没错，抱着自暴自弃的心态与成长的迷茫，我尝试了死神说了有“可能存在的极大副作用”的人格反噬，我抛弃了之前的自我，所有。但很明显，这是一次巨大的失败，以至于影响了我的未来人生。最后依然是精神力让我回归了正轨，感激不尽。不知不觉，死神的18次修订已经鸽了很久了，各处也一副人丁寂寥的样子。
如果我没有理解错，感受错，死神现在（2017）正在第5层的边缘，那会是一个全新的世界，也许那里才是精神力的真正开端。不出所料，2018年死神也很可能鸽掉，而且现在的后辈已经对他的参考性很低了，怕此等秘籍（笑）流失于江湖，特此整理批注，也算是记录自己多年来的一些心得。
首先，精神力是什么？再次强调这与气功等的能量有很大的不同。对于不同层级的修炼者，对精神力会有不同的理解。
笔者认为，第一层是感受，第二层是操控，第三层是思维，逻辑，第四层是人格，第五层是。。。知性（哲学含义的）能觉察到命运一类的东西。
与钻研西方神秘学的同伴有聊起精神力，他认为这跟“觉灵”有不少相似之处，私以为有参考价值。
跟信基督教的朋友也有过探讨，他也声称修炼法里提到的降临和上帝进入我们内心是有共同之处的。究竟如何，因为笔者并不信教也不得而知了。
佛教的话，四大皆空的思想，“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观”这是有很大的参考意义，特别是领悟生死境时。必须承认，佛教作为一种心灵哲学是有着相当的底蕴的。
跟实用心理学，nlp，吸引力法则有没有关系呢？笔者没有真正学习过，并不好下定论。但是可以肯定的是，精神力修炼法可以辅助它们，但并不局限于它们。这些只是情商相关的部分而已。
这么一看，似乎精神力只是各种功法的混合吗——其实不然，这反而能说明世界上对心灵，精神研究的共同性。
如果从科学哲学，经验论的角度来说，精神力是不是科学呢？我认为是的，这并非如同一些玄功一样基于形而上的推论，而是一点点一步步，靠着这几千上万人的经验，感受反馈，一点点整理总结而成。其中并没有仪器的参与，但是改变是实实在在的。或许这只是从感官的角度，把理论性的心理学脑科学演绎了一遍，但是这又何尝不是一种真实呢？
因此本修炼法含大量感官性描述，请用心领悟，不要抠字眼。
对于精神力修炼法的真实性的质疑，无需多言，这是各种网传修炼法里为数不多出书（盗版），并且曾有数千上万修炼者的功法，信则有不信则无。精神力吧，基本也是死神分部。当然还有曾经的异能吧，泱泱数万人。甚至一些颇有心得的修炼者自立门户，对此加以改造，也获得了不少的修炼者。比较完善的有精神力修炼中心，旋涡精神力等。但终究是落入了死神所预言的“旁门左道”而不得其精髓。但依然有一定的参考价值，新手入门难可以参照比对尝试一下，毕竟这些功法都对操控过于看重了。
基于已有的错误案例，在此编者极力反对刚入门的新人将精神力与气功加以比较，模仿。这两者关系相当微弱。望周知！
阅读修炼法请！先！好！好！看完导论！没学过看书先读2遍导论和目录吗？？很多问题都在里面回答了。
以下为修炼法正文，祝你成功，共勉。

第一层：
在亲自教学的过程中，遇到过很多人，教过很多人，有些成功，有些失败。那些来学精神力的，有些是纯好奇，有些是想提升自我，也有的是想借此摆脱自我困境的彷徨者，所谓适合学习精神力的“弱者”。
但是事实上呢，强者想提升自我，目标明确动力十足，坚持不懈，能感受到的都进步很快。反观某些弱者，目标涣散，毫无毅力，根本没有办法坚持认真去做完一件事。对于把精神力当救命稻草的这种人，精神力抽象又模糊不定，又怎么能真正学明白学懂来改变自我，自救呢？
强者恒强，弱者恒弱，就像是高速上满油的跑车和烂泥塘里没油的拖拉机一样，差距只会越来越大。最初创造来为弱者提供一个赶超强者机会的精神力，反而大多是只有强者能真正利用，不得不说是一种绝妙而无奈的讽刺。弱者想要脱离困境，要么就有爆发出真正想改变的力量，要么靠周围人的帮助监督来走向正轨。现在的社会，三和大神麦当劳住客已经是一种独特的社会现象，生死已无需忧心，网络足以**神经。那么此时的你，正在看修炼法的你，是想要追求什么，渴求什么，才翻开它的呢？
第零级；感受精神力
感受精神力
首先需要感受到精神力，以下两种方法可以初步感受到精神力的凝聚
一，闭上眼睛，充分地感受大脑，直到自己能感受到大脑的每个部位，然后想象自己脑中有一股能量在凝聚，从后脑汇聚到大脑的核心。若大脑的中心产生肿胀的感觉，第一步就成功了。（后脑是精神力的源头）
二，闭上眼睛，想象自己去看前方的物体。不要想象用眼睛去看，而是想象大脑接受前方传来的信息，要有一种强烈的想要去看见的愿望。近视的可以摘下眼镜，想“看到”的感觉。
此时在大脑前方会形成精神力空洞，后脑的精神力会自动向前移动，并在大脑中央形成拥堵。如果此时大脑内产生一种可移动的沸腾、肿胀，或有压力的感觉，这就是大脑处的精神力。
有些特殊案例表明，部分人的精神力是发散的，你可以想象大脑中有一股能量汇聚在头顶，然后像洒水一样浇下，头皮感觉发冷，那也是精神力。这些精神力是可以凝聚的，只是非常困难，而非发散型精神力的人遇到这种情况，说明精神力失控了，因为这种情况是第二层才需要面对的，以第一层的境界无法很好的控制这种能量的运行方式。只是偶尔出现可以无视，频繁出现建议从第一级重新修炼。

三，编者的方法补充
配图不变
以上方法所感受到的不仅仅是精神力，还包含一些“可能因为血压升高”导致的副作用，同时也有可能会发热出汗，都是正常现象，如果出现是说明你调动了自身，比较有天赋。由于精神力的实际感觉过于虚无缥缈，如果不包含副作用，根本就无法解释那是什么感受。（你能向天生盲人解释什么是红色吗？）但当你第一次修炼出精神力的时候，就要牢牢记住，这种肿胀感或者寒流，根本就不是精神力，只是精神力凝聚或发散的时候产生的副作用。从修炼成功的第一刻起，你就该试图去感受隐藏在肿胀感之下的真正的精神力。如何在调动精神力的同时不会引起压迫感？这就是永远伴随第一层的问题。
其实心脏处精神力也一样，如何在调动心脏处精神力的同时不涉及具体的某件事物？
当然，发散型精神力的修炼者可能就要面临寒冷的问题了，没有修炼过第一层，直接修炼第二层，也就无从开发心脏处精神力，自然也不会有心脏处热流护住心脏部位。
寒流，在第一层并不常见，也不需要修炼。（发散型的注意了，寒流是你们的主题，还有及其个别的人是暖流，但那是不是精神力还不得而知）
感觉到寒流的两个简单的方法：设置闹钟，在深层冥想的时候突然被惊醒，颈后会产生一股寒流直逼大脑。控制大脑中的精神力在头顶产生一道旋涡，让所有精神力在那里汇合，再分散通往大脑的各个地方，也会产生寒流。在第一层并不需要修炼寒流，但无法感受的话也是个问题，所以可以尝试去感受一下，第二层能用到。

精神力的特点：
精神力可以扩张、压缩、移动，甚至可以变成薄膜状覆盖在大脑表面。请记住，可以扩张、压缩、移动是它的特点，也是必备属性，如果不能同时满足这三个条件，则不是精神力。（注意，精神力在大脑内部，请勿把眉心、头顶等头皮部位的肿胀当成精神力）
初次修炼只要能够感受到就好，将精神力进行扩张、压缩和移动需要经过一段时间的不断感受，至于时间长短由个人资质决定。扩张、压缩和移动的感受，其实就是大脑中肿胀部位的扩大、缩小，以及肿胀感增强、减弱。如果你修炼出的精神力只能移动，不能压缩，或只能扩张不能移动，那么你修炼出来的一定不是精神力。
精神力的移动，最初感受到的是肿胀感在不同的部位平滑地产生。其原理是：凝聚过的精神力在移动的过程中，会对其所处的位置产生肿胀感，在精神力离开该位置后，肿胀感会逐渐消失。在左右脑间移动感受到障碍，或者发困都是新人入门的正常现象，请坚持。
第 0 级：常人初次修炼出精神力，只可以用精神力在大脑表面覆盖一层，精神力可以在大脑表面覆盖一层，自然就可以覆盖两层，直到精神力可以覆盖大脑 20 层而没有崩溃，则算是进入了第 0 级。20 层就可以了，扩大到 100 层毫无意义。模拟到更多层，不仅仅需要
精神力，还需要想象力。人能有多少想象力呢？一般人 100 层就到顶了，剩下的哪怕精神力还有剩余，想象力也不够了。这就是水桶的短板理论。自己哪种程度了，要看其他现象判断了。
第 0 级和常人没有任何区别，所产生的精神力也没有任何用处。哪怕是一开始修炼就已经达到了第 0 级，这也不代表什么。
怎么覆盖呢，如果你自己没有搞明白，这里推荐一个常用的方法。首先是闭眼集中注意力。然后感受随精神力而动的肿胀感，朝头顶中央集中。像是旋涡一般，慢慢地凝聚，旋转。然后已经无法凝聚时，就开始覆盖。层数不是同时存在的层数，那太考验想象力了，是你集中注意力到精神疲劳涣散能覆盖多少次的数量。就像是擀面团一样，精神力有一个收缩的力，粘性，你需要均匀地使力来让其覆盖每一个角落。如果是比较难覆盖的部分，用一个“手”抻着大的部分，想象另一个“手”去解决细微的角落。这是一个同时的过程，不能扫完就散，需要注意力来维持。
如果再不行的话，请想象用雨刮清洁瓷砖，不要抬起手也不要遗漏，一笔扫完。再不行我推荐合上这本书，去干点别的吧。入门有概率，失败别灰心。

第一级；大脑处精神力
实用性★☆
威力★
操纵难度★
第 1 级要求能够完全控制大脑内的精神力，并能够将其移动到脑门大概天灵穴的位置、双眼、小脑、头顶、脑干等部位，要能够令其压缩、扩展，移动。重点是初步感受到精神力并能进行简单的控制。
大多数人修练精神力，都是从无到有，所以这第一级至关重要，也是修炼途中最缓慢、乏味的一个阶段，这个过程并不需要你去做什么，只要感受到精神力的存在即可。就像修炼气功，需要不断地去感受气感。精神力需要不断地去重复感受其存在，初学者一旦忘记了，就得从头开始（已经进入第二层除外，到后面有的是瓶颈需要去忘记精神力，然后再找回它）。
初期判断精神力的大小，主要是看能够覆盖大脑多少层。这是考验你的注意力，集中力以及对精神力的掌控力。但是，第 1级以后，使用将精神力覆盖大脑表面层数的方法，来判断精神力的大小已经不适用了。第 1 级以后的级别判断，则需要对自己状况的观察。通过对自身境界变化的理解来判断自己有没有进步。
境界是很难衡量的，学精神力时推荐常写随笔日记。请各位经常对比过去的自己，仔细观察，相信自己的判断。如果境界提升，会感觉到大脑内的能量朝着头顶移动，感觉其升华
了，思维变得更活跃，记忆力也有些许提升。这种境界提升的感觉很明显，在境界提升后，精神力会在短期内自动提升到与境界相应的水平，无需修炼。在健身房锻炼时，如果遇到了自己举不动的物体，如果一定想要举起来，此时会感觉到大脑中精神力主动产生，然后朝着一个地方汇聚，精神力凝聚的部位会产生肿胀感，随后便能够举起来该物体了。（精神力对力量的提升也是有极限的，我们身体所能发挥出的力量比我们认为的要大得多，精神力的
作用可以让我们发挥出潜力的一部分，但也不是无止尽的。）长时间看书、思考、记忆之后，如果精力非常集中，精神力会主动朝着大脑前方移动，并通过双眼散发出来，最后会感觉到整个大脑充满了精神力，思维十分活跃，记忆力旺盛。这是因为人的思维是混乱而发散的，精神力的集中有助于思维的集中。(有些新人总爱问，精神力练来干什么，提高注意力就是最常使用之一，“用心做事半功倍”听说过吧）

赶紧旁听

这张图以前保存手机放大了也看不清楚

前排支持，楼主加油啊嘿嘿嘿