没事的抓紧练习绝对能治你的病，要想进一步调理也很简单

继续练下去，我练了三四天大便就改善了，原来不成形的，舌头中间有裂纹是肠胃不好，几天功夫就有所改善，结合舌诊来练习更能说明问题。

揉腹三天大便成形说明健脾效果好

揉腹期间也发生失眠现象，关键是做完后不要着急睡觉，静坐几分钟最好

还没有感受到对睡眠的改善

练了两星期了效果棒棒哒，大便通畅但还没有达到按时的效果

楼主可以讲讲舌诊吗？我揉腹有半个月了，特别明显的改善没有，就是不像之前说话无力，但是每天特别困，之所以还在坚持是因为本来我舌苔很厚，嘴里经常发苦，揉腹两天就好了很多，所以我才觉得困可能是身体好转需要休息积攒元气。

舌诊简单的可以，舌头烈纹有所好转，舌苔转淡好转。详细的百度学习。练习揉腹二十多天，感觉肚子见小，体重减了，一切朝好的方向发展，继续坚持吧。

晚上临睡前揉腹易有失眠现象，改成晚饭后半小时揉腹可以改善，临睡前做还阳o ，效果还是挺好的。

练完收功后，一定要静坐十分钟，不然会影响睡眠

揉腹一个月，舌胎变薄，舌头裂纹还没改变

5个月睡眠超好

从去年8月份到现在一直坚持揉腹，睡眠改善很好，就是在外面住酒店也不影响睡眠。