如何锻炼红肌才能达成瘦腿的效果，拥有线条优美的美腿呢?要知道红肌的体积小，收缩较慢，而红肌多的人适合长跑，要想锻炼红肌，那么跑步是必不可少的运动。而跑步能瘦腿的原因就是来源于此。有的人跑步腿瘦了，有的人跑步腿反而粗了，也是因为没有掌握正确的跑步方式，那么跑步如何瘦腿呢?今天，汉唐小尹老师就为大家详细道来。
　　一、想要瘦腿要慢跑+长跑

　　首先，想要瘦腿，其实没必要跑得太快，但是跑步的距离一定要够远，最起码坚持5公里以上，速度在7分钟左右。跑步慢一点没关系，要注意保持平常心，保持住跑步的节奏。
　　二、瘦腿不必操之过急要循序渐进

　　本来就很少锻炼的人，由于身体素质的原因，可以慢慢的从2-3公里的距离开始跑步，然后随着身体的适应性，再慢慢的增加跑步距离。身体素质达不到的情况下，没有必要一开始就跑上个5公里10公里，那样身体会负荷不了，可能导致肌肉酸痛、膝盖受伤的情况发生，反而有点得不偿失了。

　　三、掌握正确的跑步姿势才能更好的瘦腿
　　跑步的时候，首先要注意重心向前，步伐不必迈得太大步，小步伐即可，而且跑起来越轻快越好。另外一个建议是，不少人在字面上了解了正确跑步姿势，但是想要完全掌握正确的跑步姿势，最好还是多多的与小伙伴进行交流，或者把自己跑步的姿势拍成视频，然后根据情况作出改变，对于养成正确的姿势更有用哟。