|･ω･｀)大家快顶一下，混混经验

我去，楼主的意思是，你是非常**的大神级别人物咯

我感觉我什么都知道，没什么可问的，楼主你来问我吧

深蹲，臀部发力点找不到

厉害厉害。

前面有人说建500群，然后没人拉 都懒得要死，后来就被一帮卖药的健身房卖课的拉进别的群，里面全是各种**炫耀，一个囚徒交流也没有，哎...

倒立入门如何练习 **墙倒立感觉基本靠的是头部发力 双臂的发力感觉很少 但是双臂还很累 现在只能坚持10几秒 昨天第一次开始练囚徒 做的都是些入门的动作 其他动作还好 在倒立这里确实把我难住了

1.请问平时热身时，向后弯腰时（尝试尽可能弯曲的下腰动作），感觉脊柱中有一节莫名疼痛。这是练习方法不对，需要从桥的基本式开始吗？
2. 家中没有适合安装单杠的位置，桌子是大圆角的实木也抓不住，如果还想练习背部，有好的建议吗？
3. 腹肌部分，感觉自己非常虚弱，举腿进步也比较艰难，第一式时后腰肌肉略有疼痛感，腹肌倒是不明显，请问这也是正常的吗？
4. 腿部力量足够到深蹲，还有必要循序渐进第做前面所有的进阶动作吗？
期待您的答复。

龟龟，顶下吧

如果说一天练两试 每试两组 是要一试一组一世一组的练还是直接把一试的两组练完 再练下一试的两组

斜方肌上有根筋拉脖子是怎么回事啊？转动脖子很困难

好帖，帮顶

肌肉酸痛要怎么回复快一点？