1.教你N多种腹肌训练方法,但不告诉你出腹肌的关键是减脂;
2.教你各种“瘦腿”“瘦小腹”的训练,但局部减脂早已被无数研究和实证证明是伪科学;
3.根据你的性别年龄推荐训练课程—但不考虑你的体能水平、体态问题、关节活动度、既往有没有过伤病;
4.不告诉你训练前后需要热身和拉伸,所以你不会知道热身是什么,跑步?拉伸是什么,压腿?
它有安排下肢增肌课程,但它不告诉你对于大腿这样时刻支撑你体重的大肌群,徒手深蹲和小哑铃剪蹲的这点刺激,无异于给饥饿的老虎嘴里扔只麻雀;
细节决定成败。健身更是精细雕刻,容不得半点马虎。








2.教你各种“瘦腿”“瘦小腹”的训练,但局部减脂早已被无数研究和实证证明是伪科学;
3.根据你的性别年龄推荐训练课程—但不考虑你的体能水平、体态问题、关节活动度、既往有没有过伤病;
4.不告诉你训练前后需要热身和拉伸,所以你不会知道热身是什么,跑步?拉伸是什么,压腿?
它有安排下肢增肌课程,但它不告诉你对于大腿这样时刻支撑你体重的大肌群,徒手深蹲和小哑铃剪蹲的这点刺激,无异于给饥饿的老虎嘴里扔只麻雀;
细节决定成败。健身更是精细雕刻,容不得半点马虎。








