本人宝妈一枚，新手请多指教
带娃手忙脚乱没有经验，又遇到让人头痛的涨奶问题，焦头烂额的。从网上找了一些方法，实践之后还是有效果的，不用每次都找催乳师了，以下是我实际使用过的方法，分享一下。
一、用冰土豆冷敷
宝妈可以把土豆放到冰箱里，冷藏两三个小时，然后取出来切片冷敷在乳房上，可以缓解涨奶的情况。那么，为什么冷敷土豆能缓解涨奶呢？原理是这样的：中医上认为土豆具有“性平味甘无毒，能健脾和胃”，能消炎，缓急止痛，效果显著。而涨奶时敷土豆片能有效预防乳汁发炎质变，所以说，涨奶敷土豆片有消炎的功效，进而就能起到缓解涨奶的作用了。值得一提的是，宝妈在切好土豆后，不能用水洗哦，因为土豆汁才是“药引子”，洗掉了就失去效果了。
二、用毛巾热敷
宝妈可以用热毛巾敷在乳房上，不过要注意不要敷在乳晕和乳头上，以免烫伤。因为热敷相当于给乳房做了一个按摩，可以舒缓乳房里淤积的乳汁。因此，用毛巾热敷也是一种缓解涨奶的方法。
三、及时排空乳房里多余的乳汁
乳房有硬块，主要在于妈妈乳汁滞留，造成乳房肿胀疼痛，只要妈妈尽早喂奶并于喂奶后挤出部分乳汁，挤到不涨或舒服，使乳汁有效排出，就可减轻疼痛。因此，宝妈一定要养成把多余的乳汁给挤出来，以免淤积完成涨奶。
四、调整喂奶姿势，以免乳房受感染
因为宝妈喂奶姿势不正确，也是会导致乳房胀痛的。因为不正确的喂奶姿势，会使乳头破皮或吸吮时疼痛。因此，宝妈喂奶时要一定注意宝宝不能只吸吮妈***，而是要含住妈妈的乳晕，就可以避免妈***受伤，也可以减少乳房感染。这样，就不会引起乳房胀痛了。
五、按摩乳房，疏通乳腺管，排出乳汁
通常情况下，是先热敷后按摩的。因为热敷过后，乳腺管通畅了，那么按摩就能使多余的乳汁排出，就可以缓解乳房疼痛了。推荐宝妈要用两只手同时托在一个乳房下，从下方交互按摩到达乳头部位，之后把分泌出的乳汁挤到容器里。
各位宝妈，以上五种缓解乳房胀痛的方法，你们都学会了吗？你们在哺乳期的时候涨奶，又是如何缓解的呢，若是有更好更有效的方法，欢迎各位宝妈分享，让我们一起来学习！
带娃手忙脚乱没有经验，又遇到让人头痛的涨奶问题，焦头烂额的。从网上找了一些方法，实践之后还是有效果的，不用每次都找催乳师了，以下是我实际使用过的方法，分享一下。一、用冰土豆冷敷
宝妈可以把土豆放到冰箱里，冷藏两三个小时，然后取出来切片冷敷在乳房上，可以缓解涨奶的情况。那么，为什么冷敷土豆能缓解涨奶呢？原理是这样的：中医上认为土豆具有“性平味甘无毒，能健脾和胃”，能消炎，缓急止痛，效果显著。而涨奶时敷土豆片能有效预防乳汁发炎质变，所以说，涨奶敷土豆片有消炎的功效，进而就能起到缓解涨奶的作用了。值得一提的是，宝妈在切好土豆后，不能用水洗哦，因为土豆汁才是“药引子”，洗掉了就失去效果了。
二、用毛巾热敷
宝妈可以用热毛巾敷在乳房上，不过要注意不要敷在乳晕和乳头上，以免烫伤。因为热敷相当于给乳房做了一个按摩，可以舒缓乳房里淤积的乳汁。因此，用毛巾热敷也是一种缓解涨奶的方法。
三、及时排空乳房里多余的乳汁
乳房有硬块，主要在于妈妈乳汁滞留，造成乳房肿胀疼痛，只要妈妈尽早喂奶并于喂奶后挤出部分乳汁，挤到不涨或舒服，使乳汁有效排出，就可减轻疼痛。因此，宝妈一定要养成把多余的乳汁给挤出来，以免淤积完成涨奶。
四、调整喂奶姿势，以免乳房受感染
因为宝妈喂奶姿势不正确，也是会导致乳房胀痛的。因为不正确的喂奶姿势，会使乳头破皮或吸吮时疼痛。因此，宝妈喂奶时要一定注意宝宝不能只吸吮妈***，而是要含住妈妈的乳晕，就可以避免妈***受伤，也可以减少乳房感染。这样，就不会引起乳房胀痛了。
五、按摩乳房，疏通乳腺管，排出乳汁
通常情况下，是先热敷后按摩的。因为热敷过后，乳腺管通畅了，那么按摩就能使多余的乳汁排出，就可以缓解乳房疼痛了。推荐宝妈要用两只手同时托在一个乳房下，从下方交互按摩到达乳头部位，之后把分泌出的乳汁挤到容器里。
各位宝妈，以上五种缓解乳房胀痛的方法，你们都学会了吗？你们在哺乳期的时候涨奶，又是如何缓解的呢，若是有更好更有效的方法，欢迎各位宝妈分享，让我们一起来学习！
