11月是美国糖尿病月
美国糖尿病协会的数据显示：糖尿病仍是美国第七大死亡原因，每年有150万美国人被诊断患有糖尿病。
伊利诺斯州公共卫生部表示：大约有130万伊利诺斯州人，约占总人口的12.5%，患有糖尿病。超过34万人没有意识到自己患有这种疾病。
在营养师CDEs和营养师考特尼•麦考密克的帮助下，人们揭穿了三个常见的糖尿病假象。
一、“我体重正常，我不会得糖尿病”

事实：尽管超重或肥胖与患2型糖尿病之间有明显的联系，但遗传因素和其他生活方式因素也有影响。
1. 多囊卵巢综合征：在女性中相当常见，毛发生长增加、体重增加和月经周期不一致等症状
2. 年龄大：梅奥诊所的数据显示，45岁后患糖尿病前期的风险会增加
3. 家庭病史：有血糖相关健康并发症的家庭病史会增加患糖尿病前期的风险
4. 妊娠期糖尿病：经历妊娠期糖尿病的妇女更有可能发生糖尿病前期。这种风险会延伸到患有妊娠糖尿病的妇女的孩子身上
5. 睡眠不足：某些导致睡眠中断的条件可能会导致胰岛素抵抗
二、患糖尿病是因为吃了太多的糖

事实：虽然摄入过多的卡路里会导致超重，这与2型糖尿病有关，但糖并不是糖尿病的唯一原因。1型糖尿病是遗传和其他未知因素的结果，2型糖尿病是遗传和生活方式因素结合的结果。
三、“如果我有糖尿病，我就不能吃碳水化合物或甜点”

事实：一般来说，糖尿病患者可以按照向公众推荐的健康饮食来饮食，甚至可以在特殊场合吃一小份一小份的甜食。
碳水化合物是健康饮食计划的必要组成部分。只要注意分量就可以了。
最佳的碳水化合物含量因人而异，美国糖尿病协会建议从每餐45-60克开始，并根据身体的反应进行调整。
尽管无法对1型糖尿病采取预防措施，但研究表明：通过减肥和锻炼，你可以将患2型糖尿病的风险降低58%。