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远离“亚健康”,首先需要吃的好,吃的对,从营养方面入手
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shhfjr
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保证合理的膳食和均衡的营养,保持身体系统的平衡。
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1楼
2018-11-14 16:43
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shhfjr
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人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同,每种食物都至少可提供一种营养物质。
平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养、促进健康的目的。
2楼
2018-11-14 16:44
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2024-10-17 09:51
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shhfjr
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食物多样,谷类为主,粗细搭配
谷类食物是中国传统膳食的主体,是人体能量的主要来源。谷类包括米、面、杂粮,主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。谷类食物避免了高能量、高脂肪和低碳水化合物快餐饮食的弊端。
3楼
2018-11-14 16:45
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蔬菜、水果和薯类
蔬菜水果能量低,是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。
4楼
2018-11-14 16:45
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奶类、大豆或其制品
奶类营养成分齐全,组成比例适宜,容易消化吸收。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也很高,是膳食钙质的极好来源。
5楼
2018-11-14 16:45
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食不过量,健康作息
如果进食量过大而运动量不足,多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来,增加体重,造成超重或肥胖;相反若食量不足,可由于能量不足引起体重过低或消瘦。
6楼
2018-11-14 16:45
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