你只是需要用最多十分钟来小便而已。告诉自己，你需要十分钟来小便，然后你就不会因为尿不出来而紧张。你需要做的就是在小便池站十分钟，尿意自动就会来。久而久之，你就会习惯了暴露在人们的视线中排尿，从而不再紧张。
另外提供一种训练方法。在小便池站五分钟，不排尿，就站着，十次左右你就会毫无畏惧。你会发现，没人会注意你。从而习惯公共厕所的环境。