我180，53.6公斤，关键我不吃肉啊

卧槽，昨天还59斤，今天特么怎么变成57.5啊

你还得运动，而且是有一定强度的运动，因为肌肉量是和每日运动强度有关的，蛋白粉的作用不是长肌肉，是提供长肌肉的营养，别弄错了，你要先有运动强度，肌肉才可能长，蛋白粉才会被吸收去长肌肉，要不然蛋白质也是会被当能量白白消耗掉。

差不多身高体重，我也准备开始健身增肥了

老铁等你好消息，有用的话给我推荐一下，哈哈！

我也有这个想法，但是我已经135斤了，170身高，再长肉就150斤了

怎么吃都吃不胖可能脾胃不太好，增肥先要调养，增肌粉这种东西不一定有用

楼主一起，我也刚买的增肌粉，你买的是哪个牌子的

买的什么增肌粉呀，你要是偏瘦的话可以试试悍金斯的可以帮助你增重的三个月能重四五斤

我也想增肥

多吃鸡蛋！一天4个5个！只要消化好尽量吃！