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好身材没个一年半载是练不出来的！真服了那些发图文说练了三个月

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好身材没个一年半载是练不出来的！真服了那些发图文说练了三个月就晒出一张很吊的照片，速成***吗？
来自Android客户端1楼2018-11-27 09:10回复
    我就3个月，新手福利，了解一下，三个月后瓶颈期，肌肉厚度再增加得按照年份算！
    来自Android客户端3楼2018-11-27 10:03
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      2025-08-10 17:33:57
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      毕竟人均天赋超越罗尼，不服不行
      IP属地:浙江来自Android客户端4楼2018-11-27 10:42
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        这些人通常都不会晒三个月前的照片
        IP属地:新疆来自Android客户端5楼2018-11-27 11:17
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          除了做C。短时间要好身材基本上不可能。三个月只能达到肉眼能看到变化。半年有一定效果。加上增肌减脂周期。一年能有点小成果。除非教练好。自己也刻苦。高强度训练。跟苛刻饮食。最快半年可以有成效。三个月出身材？那就是吹。连增肌减脂周期都达不到
          6楼2018-11-27 11:25
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            同一个部位练长时间为宜呀，我隔天一练，基本每个部位都练一次
            IP属地:四川来自iPhone客户端7楼2018-11-27 11:47
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              可以加您微信交流一下吗，本人小白一个
              来自iPhone客户端8楼2018-11-27 11:50
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                键盘一星期就可以出型
                IP属地:上海来自Android客户端9楼2018-11-27 12:23
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                  2025-08-10 17:27:57
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                  我练了半年都不敢发照片。。
                  IP属地:辽宁来自Android客户端11楼2018-11-27 13:31
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                    勉强敢发
                    IP属地:陕西来自Android客户端12楼2018-11-27 13:55
                    收起回复
                      有基础的。体脂减下去就蒙能有效果
                      来自Android客户端13楼2018-11-27 14:57
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                        小哥哥
                        来自Android客户端14楼2018-11-27 15:35
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                          你拍照片应该坐在翅膀之间的
                          IP属地:湖南来自iPhone客户端15楼2018-11-27 17:42
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                            只能说吧里基因强大， 战神下凡的超人太多了，，，，
                            16楼2018-11-27 17:57
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                              2025-08-10 17:21:57
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                              三个月可以的 但强度很大 很辛苦
                              IP属地:广东来自Android客户端17楼2018-11-27 19:02
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