曾荣
副主任医师 高血压科

有数据证明：冬季平均收缩压/舒张压比夏季高12mmhg/6mmhg，气温每下降一度，收缩压上升1.3mmhg，舒张压上升0.36mmhg，尤其是高血压病程长及老年高血压患者血压波动过大，极可能诱发脑血管疾病，如：脑血管意外，脑出血、脑梗死等，或者急性心悸梗死。
超重、高盐膳食及中度以上饮酒是目前我国人群高血压发病的三大危险因素。高血压病是中老年人的常见病，多发病，尤其是进入冬季，天气变冷易使病情反复，所以更应该注意，大医盟曾荣专家建议：
1、注意保暖
冬天寒冷使血压升高，这个时候高血压患者更要注意保暖，少去温度特别低的地方，同时也不要长时间呆在室外。建议室内温度最好在18~25℃，室内外温差不要太大，房间要经常通风。
2、合理膳食
冬季寒冷，人们更喜欢进食，尤其喜欢“高盐、高脂、高热量”等重口味食物，以获取饱腹感抵御寒冷。但是，对于高血压患者而言，高盐、高脂饮食只会增加脑梗塞及心肌梗死的风险。如果你又爱大量饮酒、吸烟，那么这么多的危险因子叠加，血压想不高都难。
3、适当锻炼
冬季，尤其是降温的天气，建议高血压患者选择上午9-10点后或者午后出门锻炼，在做好保暖的同时，户外锻炼时间不宜超过1个小时，对于老年高血压患者可以改成室内锻炼，如太极、广播操等运动。
4、保证睡眠
睡不好，血压更易升高，这是高血压患者应了解的基本规律。所以，保证充足的睡眠，提高睡眠质量，这是头等大事。
5、监测血压
每天晨起，晚上睡前量个血压，登记在小本子上。既安心又省心，还放心。如果家里没有血压计的，建议每周到社区卫生院测量血压至少2次。
温馨建议，最好都备个小本本，记录上你的血压情况。如果血压持续升高，抓紧时间去医院就诊。
6、药物使用
有些中老年患者，血压有所好转就停药，这种做法是很危险的。冬季温差大，气温变化明显，血管收缩，血压也会随气温而产生变化。突然减停降压药，在这个特殊的季节肯定会产生更为不利的影响。当然，患者要加哪一种药物、加多少量，这得由专科医生来决定，患者不得自作主张。