马步桩和混元桩，各有什么特点

混元养生桩是属于综合治理，其他桩属于专项治理。身体有病没病不是医院说了算，也不是个人凭感觉说了算。而是身体通过自身体检说了算。

马步桩是很好啊，每天六七次，每次两分钟你先试试，能坚持一个月了再来提问

马步桩强度太大，主要是练大腿前面那块肌肉，练的是力，与肌肉中的气血，对没病的人有不错的强身作用，对脏腑骨头等深处的病作用不大

内家桩重松柔，重气血内动。祛病健身效果比较好。

在各种站桩中，马步站桩属于大运动的桩法，大运动量，意味着气血运行猛烈，也意味着对人体锻炼的作用来的猛烈，通常这类功法对人体浅层的气血作用非常迅速，所以，健身效果非常的明显。
我觉得40岁以下的人还是练练马步桩比较好!!!

在传统锻炼方法中，对身体内在的锻炼有很多层次，打个比方说，练气，这个气通俗的说，就有粗细的不同，一般来说，越是费劲用力的，其所练之气就越粗，其功效相对于就作用于表（肌体）就比较多（注意并非表皮之表），越是不费劲而用意的方法，其所练之气就越细，其作用相对于里（精神）比较多。作用于表，可以很快色身反应而健康，作用于里，甚至可以逐步调整性情。所以古人说，修行事，在于变化气质，变化气，多在调身，变化质，多在养性。 古来锻炼，一般都是由粗到细，由外及里。先调整好身体，打通内在通道，然后随着功夫内渗，人生观健全，知识阅历的丰富，逐步由粗到细的转变锻炼，这样，可以避免直接锻炼"细"功夫带来的难以处理的偏差（可参阅智邦关于偏差的论述）

我是站了一年低马，现在往中马过度中，准备站个三年中马再站高桩

楼主我腰肌劳损能不能站马步桩

年轻人练马步，上了年纪的初学者练高桩