加油。

今早三个韭菜包，不知道是不是多了

加油

晚饭饭局，罪恶的吃了顿黑鱼

兄弟我176 以前226现在153.6 我也打算年前希望能到140

厉害

今天早餐三个菜包。
午餐二两饭，炸鱼排，半个鸡腿，青菜
晚餐如图，1.5两米饭，炸小黄鱼加半个腿，青菜
工作餐没的挑只能这样了，降低主食少吃一半

150.3，前两天朋友聚聚两天夜宵，请假，今天继续

好几天没更新，现在就只吃平时一半的米饭，菜照旧只是经量不吃油腻的东西，外加每天固定20来分钟室内运动。效果不是很明显，但是看得出来再一点点少下去只要，不跟朋友聚个饭局暴饮暴食就不会反弹。

这个是今天的。