luan子质量不好应该适当减压
压力会触发身体一系列不良反应，产生皮质醇和催乳素等激素，这些激素会阻碍排luan，降低luan子质量。
所以日常中应该适当锻炼，通过瑜伽、跑步、冥想、按摩、泡热水浴来减轻压力。
luan子质量不好应该注意营养均衡
多吃新鲜蔬菜水果、谷物，瘦肉和坚果，如蓝莓、海带、黑豆浆等。
远离反式脂肪、加工食品和加工肉类，生活中少糖少盐，饮食清淡，luanzi的生存环境好了，质量自然也就提高了。