我们经常见到一些中老年人做膝关节功能锻炼，他们反复地屈伸膝关节，一会儿揉髌骨，一会儿抖晃膝关节。这些动作大家都认为是在锻炼膝关节，其实这些动作对膝关节大都是有害无益的。
那么中老年人应不应该多多锻炼膝关节呢？答案是肯定的！需要锻炼但要选对方法，中老年人为什么应该锻炼膝关节呢？接下来给大家普及一下关于中老年人的膝关节疾病以及正确的锻炼方法！
因为中老年人膝关节多开始出现了关节软骨退变，骨质增生等退行性改变。表现为膝关节疼痛、股四头肌萎缩、上下楼梯时疼痛加重，蹲下后不能自行站起，更有甚者出现膝关节腔内积液，屈膝挛缩畸形等。对于这种膝关节功能锻炼的目的，主要是减轻股四头肌萎缩，减轻和消除膝关节疼痛。但是屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节使髌骨软骨反复地与股骨髁的软骨面摩擦，使软骨磨损加重，其结果使膝关节疼痛加重，甚至出现关节积液，而关节积液又加重肌肉萎缩，肌肉萎缩又会使原有的症状加重，形成恶性循环。
如何锻炼膝关节才是正确的呢？
正确练习膝关节的方法应该这样:将膝关节尽量伸直，在保持膝伸直状态下练习股四头肌收缩，每次收缩应坚持3～4秒，每分钟应练习10次，每小时应坚持5～10分钟。有条件的话还可应用电刺激仪选择性刺激股四头肌内侧头，使股四头肌强壮、有力，达到减轻疼痛，防止股四头肌萎缩的目的。除此之外，还应避免膝关节过多活动，应用坐便器等。
那么得了膝关节疾病应该如何治疗呢？治疗上面建议大家选择中医外敷的治疗方法，所谓中医外敷疗法就是人们所说的贴膏药，膏药当以纯中药制成的膏药为最好！详细病症可以咨询小李医生。