执行的关键是简单，复杂的计划都不好执行。乳清蛋白是动物蛋白，营养全面，饱腹感好，很适合用来进行蛋白质减肥，不过价格要高于植物蛋白和牛奶蛋白。经朋友推荐，我现在在用一款杯装乳清蛋白，不含添加剂，每杯不到1000千焦热量，但含有30克乳清蛋白。蛋白含量相当于1000ML酸奶，而热量不到其1/2。我对减肥的要求不高，一般是早餐或中餐喝一杯，晚餐和家人或朋友一起，基本不控制。中餐喝的话，再加一个苹果和一小袋每日坚果，就不用点外卖了。这样的话，开支也基本没有增加，但营养结构还比较合理。