做有温度的康复专注运动康复&运动健康管理
有些人喜欢跑步,每隔一天就会用汗水去唤醒沉睡的身体;有些人喜欢打篮球,隔三岔五就约上好友来一场友谊之战;有些人喜欢骑行,每周末都会和自己的爱车去享受速度与激情。
也有些人,对有氧运动无感,反而对肌肉撕裂的力量训练情有独钟。
今天咱们要聊的这位主人公就是这样一个健身爱好者——李同学,长期健身,热爱负重引体向上,频率维持在一周四次左右,每次训练都是8次20组并额外负重。
而就在今年五月份,朋友观察到李同学在做引体向上时,身体会往左侧偏移,即使刻意保持平衡也无法将姿势矫正。
此图为李同学晚上拍摄,质量较差,望大家谅解哦
在来之前,李同学咨询过健身房私教和医院的运动医学科医生,因为没有明显的疼痛,除了得到背肌群无力的答案外,剩下的就是建议他休养。
7月份,李同学了解到了体创,故预约前来咨询和评估,李同学说自己除了引体向上有问题,还有手臂上举时有卡住的感觉,手腕尺侧有疼痛等症状。 我们先来看看经过康复师专业的评估后,究竟是什么问题引发了李同学的这些症状:
肩胛核心肌力失衡(中下斜方肌无力)、肩胛下肌无力
颈椎结构功能障碍
肩峰下滑囊发炎(肩峰下撞击)
右肩肩内旋角度受限
三角纤维软骨复合体(TFCC)损伤
针对以上问题,康复师为李同学量身定制了一份康复方案,包括手法、仪器和运动康复的方法。
手法康复:对颈椎进行矫正,对中下斜方肌和肩胛下肌进行肌肉诱发,对胸小肌、胸大肌等肌肉进行松解,正中神经、尺神经等相关神经和肌肉的牵张和促进。
仪器辅助康复:利用超声波缓解炎症,compex电刺激仪激活中下斜方肌,对于手腕关节的稳定通过肌效贴缓解。
运动康复:前期主要以基础肌力训练和关节稳定训练为主,后期则维持稳定训练,并加入上肢功能训练。
在李同学的康复前期,因为肩胛稳定不足、腕关节韧带和软骨有损伤,建议他暂停引体向上和握推的训练,以避免对康复效果产生影响。在前四次的康复课程中,除了手法和仪器介入外,因为有肌肉无力的问题,主要以基础肌力训练为主。
到第五次康复课程时,肌肉无力现象明显改善,康复师开始上肢功能性训练,来提升李同学在运动过程中身体动作的掌握度。同时,肩胛位置和肩内旋活动度也恢复正常,所以李同学在手臂上举时出现的卡住感觉也消退了。
五次康复结束后,康复师让李同学做了引体向上测试,其向左偏移的现象明显得到改善。
李同学的康复还没有结束,虽然有了这么大的好转,但还需要坚持一周三次的康复训练,才能逐渐恢复之前的运动。
如果大家也有类似问题,欢迎小伙伴们前来咨询哦!
有些人喜欢跑步,每隔一天就会用汗水去唤醒沉睡的身体;有些人喜欢打篮球,隔三岔五就约上好友来一场友谊之战;有些人喜欢骑行,每周末都会和自己的爱车去享受速度与激情。
也有些人,对有氧运动无感,反而对肌肉撕裂的力量训练情有独钟。
今天咱们要聊的这位主人公就是这样一个健身爱好者——李同学,长期健身,热爱负重引体向上,频率维持在一周四次左右,每次训练都是8次20组并额外负重。
而就在今年五月份,朋友观察到李同学在做引体向上时,身体会往左侧偏移,即使刻意保持平衡也无法将姿势矫正。
此图为李同学晚上拍摄,质量较差,望大家谅解哦
在来之前,李同学咨询过健身房私教和医院的运动医学科医生,因为没有明显的疼痛,除了得到背肌群无力的答案外,剩下的就是建议他休养。
7月份,李同学了解到了体创,故预约前来咨询和评估,李同学说自己除了引体向上有问题,还有手臂上举时有卡住的感觉,手腕尺侧有疼痛等症状。 我们先来看看经过康复师专业的评估后,究竟是什么问题引发了李同学的这些症状:
肩胛核心肌力失衡(中下斜方肌无力)、肩胛下肌无力
颈椎结构功能障碍
肩峰下滑囊发炎(肩峰下撞击)
右肩肩内旋角度受限
三角纤维软骨复合体(TFCC)损伤
针对以上问题,康复师为李同学量身定制了一份康复方案,包括手法、仪器和运动康复的方法。
手法康复:对颈椎进行矫正,对中下斜方肌和肩胛下肌进行肌肉诱发,对胸小肌、胸大肌等肌肉进行松解,正中神经、尺神经等相关神经和肌肉的牵张和促进。
仪器辅助康复:利用超声波缓解炎症,compex电刺激仪激活中下斜方肌,对于手腕关节的稳定通过肌效贴缓解。
运动康复:前期主要以基础肌力训练和关节稳定训练为主,后期则维持稳定训练,并加入上肢功能训练。
在李同学的康复前期,因为肩胛稳定不足、腕关节韧带和软骨有损伤,建议他暂停引体向上和握推的训练,以避免对康复效果产生影响。在前四次的康复课程中,除了手法和仪器介入外,因为有肌肉无力的问题,主要以基础肌力训练为主。
到第五次康复课程时,肌肉无力现象明显改善,康复师开始上肢功能性训练,来提升李同学在运动过程中身体动作的掌握度。同时,肩胛位置和肩内旋活动度也恢复正常,所以李同学在手臂上举时出现的卡住感觉也消退了。
五次康复结束后,康复师让李同学做了引体向上测试,其向左偏移的现象明显得到改善。
李同学的康复还没有结束,虽然有了这么大的好转,但还需要坚持一周三次的康复训练,才能逐渐恢复之前的运动。
如果大家也有类似问题,欢迎小伙伴们前来咨询哦!