我是个跳高运动员 身高只有178 因为19岁那年成绩不合格 进不了校训队 自己就努力锻炼 最重要的就是坚持 深蹲200 你可以根据你自己的能力来分组做完 双手摸高200下 单腿摸高40下 左右腿各40下 然后没事你就跳 可以练练小腿 我今年23岁 身高192 一共涨了14公分 长高没有捷径 全看你自己自律了 别说自己练了几个月没长高说摸高没用 你也别相信什么骨垢线闭合 闭合你可以锻炼刺激骨微裂啊 ***给自己找理由 坚持就能长个 不坚持你巴巴什么都没用 谢谢！