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纯小白，身高175，体重95kg，最近办了一张健身卡，到年前

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纯小白，身高175，体重95kg，最近办了一张健身卡，到年前时间上也比较充足，想请问一下群里的各位大佬，我应该怎么样减脂，到过年能不能瘦20斤，另外饮食方面有没有什么要忌口的，要注意的，应该吃什么，吃多少，情各位大佬帮帮我
IP属地:安徽来自Android客户端1楼2019-01-09 02:50回复
    有没有大神来帮帮我
    IP属地:安徽来自Android客户端2楼2019-01-09 02:53
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      关注我私信我我告诉你咋整
      IP属地:湖南来自Android客户端3楼2019-01-09 03:07
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        看不清体脂多少，但跪求少年大神增肌练大
        IP属地:上海来自Android客户端5楼2019-01-09 06:12
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          你得做力量结合有氧训练结合饮食高蛋白低碳水
          来自Android客户端6楼2019-01-09 07:40
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            体脂太高了可能得脂肪肝
            来自Android客户端7楼2019-01-09 07:41
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              任重而道远，科学减脂是前提。交流群欢迎你！
              IP属地:山东来自Android客户端8楼2019-01-09 09:20
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                私信我，免费送给你健身计划
                来自Android客户端9楼2019-01-09 09:24
                回复
                  你现在的话需要力量训练结合有氧，有氧的话选择快走或者椭圆机就行，控制好心率，饮食得注意
                  来自iPhone客户端13楼2019-01-09 10:13
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