本人168身高，体重190。做电脑的，预计跑步减肥。昨天感觉脖子疼去做推拿，推拿的老哥说我颈椎病，腰椎病弯曲有点厉害，建议只能快走不要跑步。有这么悬吗？我才32，过年减肥运动计划就是快走吗？他说爬楼梯也不建议。请问还有啥运动可以，比如平板支撑？