焦虑症往往都或多或少伴有一些“扭曲的思维认知”，看看你有没有。知己知彼，要了解自己，给自己一个中肯的评价
扭曲的思维认知：
1.你认为世界“非黑即白”，比如你认为某人是坏人或者好人，你认为这件事要么是对要么是错！就是我们常说的“两极化，”。
2.“以偏概全”。这个好理解吧？例如你把失败视为永远的失败！
3.“心理过滤”。你常常把一些负面的想法和评价抓住研究，把好的想法放走！
4.“否定正面思考”。对于正面的体验进行了否定！
5.“妄下结论”。你习惯用负面思维下结论。
6.放大或者缩小。你常常放大负面思维，缩小正面思维。
7.情绪化推理。
8.“应该”句式。例如你应该怎么样，她应该怎么样！
9.乱贴标签🏷️。负面的东西感觉都和你有关系！
10.罪责自己或者他人！
其实生活中大部分人都或多或少有这些错误认知，而大多数都是自我要求比较严格，有完美主义倾向。