我现在生酮生活三个多星期了，都很正常。在一开始的时候，略微有些肚子饿的感觉，我平时背包里总是带着一些椰子油。找一个咖啡店，或者永和豆浆店，要一杯豆浆，或者茶水，里面我加入一些椰子油喝下，也就好了。
我一直以来努力研究，发现蛋白质也是不能吃多的。也就是说生酮也不是可以随便的多吃肉的。肉是蛋白质，在身体里也会被变化成糖新生，也是生成糖的。所以也不能多吃蛋白质。
一般说脂肪需要摄取70%。其实，我们要做生酮的人，每个人身体里都含有许多的脂肪，都是为了燃烧我们自己身体里的脂肪才做生酮的。所以，我们适当的多摄取一些脂肪就可以。身体需要自然就会燃烧我们自身身体里的脂肪的。这样想减肥的人，自然的就减肥了，并且效果是非常好的。我就是现在三周内降低了5kg以上了。
我是为了糖尿病做生酮的。现在感觉到体内轻松多了。血糖数值也是非常的正常数值，无可非议的正常。
早起空腹是血糖值4.7，晚饭后一个半小时5.6.
（原来的数值都是，早起空腹在7～8. 饭后两个小时为11～13）一比较就可以看出我的数值如何健康了。
我现在说素食如何生酮。
生酮的方法，就是把碳水化合物降低到极限，碳水化合物的糖含量，每顿饭在5g一下。我最初是吃肉稍稍加入一些蔬菜。我平时在国外。回到国内一看这肉，实在不敢吃。我就改为吃一点鸡蛋炒一点蔬菜吃。这样也很好，一样生酮，根本不影响的。这样的话，不是吃全素的人，吃鸡蛋加 一些蔬菜，平时多吃一些椰子油，也是一样很好的生酮的。