大隐隐于市，小隐隐于山林。第106天每天连续双盘两小时完成。

视频来自：百度贴吧

一次性吗？两小时？

没换脚？

请问你双盘那么久干别的事吗？比如听歌？看电视剧，？还是静坐？请告知

是太浅了吧，脚放上去要能自由活动

没盘到位

请问，前辈我双盘是一点点的加上去的，现在每天一次连续双盘80分钟，是伏魔坐。最近左腿膝盖弯曲受力时有点疼，我害怕伤到了膝盖，今天直接不盘左腿，右腿单盘。大概30多分钟完成后，抬腿时发现左腿膝盖还是有点疼，不知道是什么原因导致，望前辈指教。

朋友来气了吗？

我这个是快盘2小时，滑下来一点了。另外小腿短盘不到会阴两侧那种。

颜色不对吧我这么是一黑一白

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