20190213
过年回来，开始抄经，同时开始站桩打坐。
以前站过桩，有经验很容易上手。不过师兄提出的几个站桩纲领的确简单明了：开脊椎，开肩骨，开胯骨。
前面两点我都能体会和做到，但是开胯骨还是差点意思。我能做到的就是如坐高凳，放松尾闾。
天气挺冷，不过站桩站了一会之后，两个手和身上就开始发热，是那种温温麻麻的热感。站的挺自在，唯一的问题就是右脚。不知道什么原因，平行站着总觉得别扭，非要外边撇一点才舒服。重心调来调去都不对，索性不管它，微微撇一点站着就是。身体稳住，心理什么都不想，保持一个灵明觉知就完了。只是呼吸和身体的酸痛还有些干扰，尽量不去管它们就是了。站了一二十分钟，脊椎中部偏右侧有酸痛感觉，两个肾腰子这里也酸痛。我知道自己肝肾有些不好，大概是在气冲病灶，一样不管，眯着眼睛站着就是了。
站完来回走了一会儿，喝了点水，等了一会儿开始打坐。
天气太冷，只穿内衣盘坐太冷了，穿着裤子衣服紧就不好盘坐了。我索性端然正坐，两个手掐子午。以前打坐要么是观呼吸，要么是观下田，都是眼光向下的。现在开始观天心，还有些不适应，不自觉的眼光向下了。调好身体和呼吸之后，看着眼前。不是黑漆漆的，也没有光，就好像没有信号的黑白电视，当然，雪花比那个要细微的多。
真意就是灵明一觉，因为以前学过禅，观过心，有一些领悟。所以很快心理就平静下来，只是静静的观者。想着答疑上面说的凝神，就微微带了一点凝聚的意思（也就是带一些斗鸡眼的感觉）。但是这样观了一会儿之后，前额开始发重，好像有什么东西。我知道是用意太重了。于是把放松下来，只是微微闭着眼睛呆呆看着。结果过了没多久，就有些影像泛了上来，我一怔醒悟过来，又重新开始观天心。这种情况应该是有些昏沉，按照佛教的说法，独影意识冒出来了。
后面基本就是在用意过重和昏沉影像之间来回徘徊。值得一提的是，有一两次昏沉之后，猛地一震，查觉过来后心里特别清明，那种清明不是平常打坐杂念消除后的清楚，是更加的清楚。身上也是有暖暖的感觉，下腹部和手脚经常麻麻的，这种麻好像电动牙刷马达微微震动，又好像很低的电流。超级清明的感觉通常维持几分钟就消失了，不过麻麻的感觉倒是可以维持很久。以前我打坐观呼吸的时候，也发生过类似的情况，而且气感还要更加强烈。
刚刚下座之后，还觉得额头这里有点压压的感觉，搓手揉脸，然后转了转眼睛，过了一会儿，感觉消退了，还好还好。
总结体会：观天心大概就好像骑自行车，一开始不熟练，不是左歪就是右倒，熟练了应该会好一些。下坐后翻翻书，按照宗旨和师兄的指导，凝神还需要调息。恩，呼吸是牛鼻子，下次静坐试试看观天心同时调息以避免昏沉。

这几天每天站桩都觉得左右脚不对称，好像长短都有差别，不知道是啥原因。
另外站的时间长了，两条腿就开始抖。尤其是重心往前一点的时候。
其他没什么感觉，偶尔觉得两手和腹部有热感或者麻麻的感觉，腿脚感觉比较模糊，主要是酸痛。
偶对了，有一两次站桩会阴这块出现了奇怪的现象，不是热感也不是气感，就是觉得好像有一块什么东西贴在这个区域。
这两天打坐时候的昏沉现象好了一点，我发现一个诀窍避免昏沉。观玄窍时维持一点灵觉，不要参与头脑的任何游戏，就可以避免昏沉。一旦头脑里面有任何一点影像或者故事的苗头，就立刻醒觉把自己拉回到观众的位置。念起即觉，觉之则无。
坐下来除了之前提到的手脚腹部麻麻的感觉，没有啥其他变化。没看到什么光，身上也没有其他感觉。最近一次头脸上也开始有麻麻的感觉了，而且非常明显，不知道是不是有点用意过重。

据说躺着练比较容易放松和入静，这两天试验一下。

躺着放松之后就睡着了(-_-) zzz

躺着果然气感强烈一些，但是更加容易昏沉，需要自己多多提斯唤醒。
另外，躺着震动也比较容易一点。震完之后发现精神更好，口水也是甜的——和平时口水的感觉不太一样。

今天站桩和之前感觉稍微有区别。时间也长一些。
手上迟迟没有热感，但是尾椎骨大概尾闾这里，好像吊着一个什么东西，又好像长了尾巴。另外会阴这块明显有麻麻的感觉，和之前贴着什么东西的感觉不同。
手上太冷，放下去在丹田抱了一会儿，立马就暖和了，然后抬起来接着站。
能够体会到在某一个姿势，两手抬起抱球是豪不受力的，站半天肩膀也不酸。不过站久了两个脚还是开始发抖，膝盖酸痛。

今天静坐又出现了新的现象。
坐久一震，阳生之后，我通常是觉得心思格外清明，身上发暖有温润感，有时候觉得身心空洞。今天除了发暖之外，我有一种奇怪的感觉，就好像脱掉了什么东西，觉得身体变得轻松起来。
这几年不知道是不是年纪大了，体重增加，总觉得身体变得沉重。这种轻松的感觉好久没有体会到了。可惜下坐之后又变成了老样子。
看来要解决根本问题，还是要运动减肥

楼主继续更新啊

自学自悟者