求指导，19岁173cm，56kg，很瘦，小时候营养不太好，体质也不好，高三的时候坚持了一个学期的俯卧撑每天晚上坚持40个就睡觉，有点成效，后来高考之后放弃了，去年寒假回来，边打工边锻炼也是每天坚持50个做完睡觉，大概有一个月了，动作大体标准，可是肌肉不发力，不做俯卧撑的话不太明显，感觉自己怎么吃也不长胖，看着像纸片一样。