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朋友你好
1.精神是靠自己提劲的，戒色不是一劳永逸的神操作；
2.真正的戒色是指在彻底断绝黄源的基础上，逐渐扭转邪淫的心念，早睡早起、饮食清淡、作息规律、适量运动、保持心态平和、持之以恒等良好习惯的逐渐养成；
3.民间有句老话叫做“春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月”，要学着在养成良好饮食作息习惯的基础上给自己设定一些小目标，提起心劲儿，而不是稍微有点事儿就往戒色上扯。

戒断反应。继续戒不要意淫破戒

正常不手淫的人也会有这那的小毛病，还有很多因素

注意养生 养生做不好 症状就容易反复