会伤膝盖吧？小心

蹲啥啊？深蹲？

蹲墙结合站桩吧。效果非常好

做的怎么这么慢？？

你不用上班吗

能锻炼什么啊

20190715
21.17-3.48睡觉
4.20-5.45早殿
6.15-7.45行堂，早斋
8.00-9.32打坐（左里），放松，平躺（有睡着），蹲墙（36下）
10.10-12.30行堂，午斋
12.36-13.07打坐（右里），放松下坐
13.07-14.22失眠，翻来覆去没睡着
14.22-14.43蹲墙（微汗）
16.30-17.47行堂，药食
18.06-19.47听讲法（大安法师）

20190715
21.17-3.48睡觉
4.20-5.45早殿
6.15-7.45行堂，早斋
8.00-9.32打坐（左里），放松，平躺（有睡着），蹲墙（36下）
10.10-12.30行堂，午斋
12.36-13.07打坐（右里），放松下坐
13.07-14.22失眠，翻来覆去没睡着
14.22-14.43蹲墙（微汗）
16.30-17.47行堂，药食
18.06-19.47听讲法（大安法师）

20190723
20.54-3.40（每天3.30的闹钟）
4.10-5.40早殿
6.10-6.50早斋
7.30-9.00共修，搞卫生
9.07-10.10伽陀院看医生（杨医生，包医生）
10.40-11.30过午斋
11.40-12.22打坐（左里，有瞌睡）
12.24-13.30午睡
13.55-21.00值班
16.56-17.19药石
18.14-20.00诵经《妙法莲华经卷七》
20190724
21.37-3.39睡觉
4.10-5.50早殿（普佛）
6.12-6.54早斋
6.54-14.00值班
10.43-11.25过午斋（过堂，过斋堂）
14.30-15.10打坐（左里，瞌睡），平躺睡着
15.19-16.45睡觉
16.57-17.25药石
17.32-20.00义工培训
20190725
21.08-2.45睡觉
2.55-3.07洗澡
3.57-5.50早殿
6.12-6.57早斋
7.10-9.20共修，搞卫生等
9.20-10.30洗衣服
10.38-11.25过堂（上堂，过斋堂，过午斋）
11.40-12.15打坐（右里，瞌睡）
12.20-13.50睡觉
13.59-21.00值班
17.11-17.45药石
17.54-19.50义工培训