我偶尔也会出现失眠，我一般是让自己忙起来，跑跑步，让自己累着，倒头就睡

你可以学习一个动作，来缓解你的痛苦。同时辅助你身体恢复健康。就是，当你躺在床上的时候，以侧躺的方式，尽量的把（ 膝盖 往 心脏） 的地方靠拢。这在中医里面讲是心身相交。这个动作还可以有效让你控制自己的冲动。越是冲动的时候，就越要靠近，不能放松。直到冲动的状态消失为止。

肾精亏虚 肾气不固 得吃药才能调理了

工作累的

只要你不看黄片，不意淫。慢慢就会好，主要怕你克制不住自己