养成良好的生活习惯，依靠人体自身的新陈代谢，就可以完成自然的“排毒、排宿便”。第一，要有良好的饮食习惯，要养成定时排便的习惯。可在早餐后如厕。
因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，无论有无便意到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；平时有便意就要及时如厕，排便时应集中注意力，不要看报或做其他的事情。
第二，在饮食上要注意摄取膳食纤维。膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等。
六念堂主张先调理肠胃状态，再进行综合营养补给，营养摄入先从调理肠胃开始。因为富含很多营养成分，80种五谷果蔬酵素和mtc能量成份，可做均衡膳食结构做营养代餐食用。